科学守护孩子“视”界

当前，儿童与青少年的近视率逐年攀升，想要呵护孩子的双眼，家长可以从以下几个方面帮助孩子。

白天保持充足的户外活动 户外活动能够有效预防近视。建议学龄儿童每天有2小时或每周累计14小时的户外活动时间。

读书写字要注意姿势端正 做到眼睛离书本1尺（33厘米左右）、握笔指尖离笔尖1寸（3.3厘米左右）、胸前离书桌1拳头，在条件允许的情况下每过30分钟向远方眺望10分钟。注意桌面光线充足，晚间除台灯外，房顶的大灯也要打开。推荐使用色温4000K左右的暖白光源，书桌面的灯光照度达到300~500流明。不要躺着或在行驶的车内看书、写字。

远离电子产品 有研究表明，玩手机10分钟所造成的视疲劳程度相当于看电视30分钟。使用手机、iPad、电脑等电子产品，每次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

均衡膳食、营养平衡 一些家长听闻摄入过多的糖分会导致近视，就完全不让孩子吃糖，这大可不必。糖分也是孩子生长发育的重要营养元素不必完全杜绝。

定期进行眼健康检查 对于尚未近视的小朋友来说，及时建立屈光发育档案、定期检测屈光度，能够确保及早发现、及早干预。对于已经近视的儿童，建议每3个月复查一次屈光度，以及时检测近视进展速度、调整控制方案。

目前，近视防控的手段多种多样，家长们不必过于焦虑。有家长因为过于紧张孩子的眼健康，对一些所谓近视“防控神器”病急乱投医，浪费了金钱和时间，结果却适得其反。定期检查、科学防控，才是关键。

上海市眼病防治中心 李滢（副主任医师）