医生支招：多喝水少外出避烈日

昨天，上海出现今年第一个38℃以上酷暑日，未来10天，高温还会持续。一些医院已经接诊了中暑患者。医生提醒，高温酷暑天应当多喝水，减少外出和烈日下劳动，千万不要在极端天气里“挑战自己的极限”，否则可能面临生命危险。

本周，浦东新区人民医院接诊了一位18岁的中暑患者，当天这名小伙在高热环境下进行体力劳动，至傍晚突然全身抽搐，随后神志不清，伴发热、呕吐、大小便失禁，家属立即叫了120将其送入浦东新区人民医院急诊。

急诊医学科/重症医学科主任万健介绍，经几个小时抢救后，小伙体温逐渐降至39℃以下，收入重症监护室进行进一步抢救治疗。第二天下午，小伙苏醒过来，神志转清，肌力也恢复，顺利脱机拔管，目前仍在治疗中。

万健告诉记者，中暑是指由高温气象条件直接引起人员出现的身体异常临床症状，根据临床表现的轻重，中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。如果重症中暑，不及时救治会危及生命。这类中暑又分为三种类型：热痉挛、热衰竭、热射病。

中暑的高发人群是高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿等。炎炎夏季，如何预防中暑呢？专家给出了以下建议：

●多喝水 在高温天，不论是否进行大量体力活动都应常饮水，而不要等到口渴后再喝水。如运动量大，每小时至少要喝500-1000m l水。但不能喝冰水，也不要喝含酒精或大量糖的饮料，否则会使体液丢失更明显。

●注意补充盐分和矿物质 人体大量出汗时，许多盐分和矿物质会随汗液排出体外，导致水电解质代谢紊乱，要及时补充。

●注意饮食及休息 饮食尽量清淡，少食高油高脂食物。注意补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜，保证充足睡眠。

●注意防晒 应尽量在室内活动。如果在室外活动，可佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。外出尽量安排在早晨或傍晚，尽量在背阴处活动或休息。如发现身体不适，要立即停止活动，迅速找到凉爽通风处休息。应尽量选择轻薄、宽松、浅色的服装。

●结伴出行，互相关心 需要在高温环境下工作时，同事间应留意彼此的健康状况。如发现同伴有中暑的迹象，要及时采取措施。

●关心高危人群 婴幼儿及儿童更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。65岁以上的老年人，身体对温度改变的感知和响应变得迟缓。病人尤其患有心脏病、高血压或正在服用某种药物的人，也易遭受高温侵袭。建议家人或朋友给予上述人员更多关照。

●不要将婴幼儿或儿童单独留在车里 太阳照射下，车内温度会迅速升高并造成危险，即便车窗留了缝隙，也会造成留在车内婴幼儿或儿童严重中暑，甚至面临死亡风险，要格外当心。

本报记者 左妍