及时添衣保暖 适当温补防病

今天是二十四节气中的“大雪”，这一节气意味着温度大大降低。可是，上海尚未进入气象意义上的冬天，路上甚至还有穿着体恤衫“蹦跶”的年轻人，这样的节气应该如何养生呢？对此，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院呼吸内科副主任王振伟表示，还是要注意天气，顺应季节变化，注意增添衣物。千万不要高估了自己的身体，就怕突然降温，会让人措手不及。

王振伟告诉记者，从“大雪”节气开始，通常就预示着冷空气活动频繁，是一年中最冷的季节，人体因阳气敛藏、气血不畅而更易感染寒邪致发病。一些慢性咳嗽、咳喘性疾病，比如支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、反复呼吸道感染等，多在寒冷的冬季反复发作或加重。所以，人们从此时开始更要预防呼吸道疾病的发生。无论是衣食住行，还是借助节气调养，做好了都可以很好地避免呼吸道疾病的侵袭。

生活上要注意保暖，尤其要注意保护足部、颈部和胸部。清晨多注意呼吸新鲜空气，虽然气候寒冷也要注意多开窗通风；多吃润肺食物，同时也需要多摄入丰富的维生素；注意加强锻炼，提高自身抵抗力。

呼吸道疾病，中医称为肺系疾病，在发作期，中药和西药都能够给予有效的控制，但是如何能使疾病得到有效的根除或是减少发作次数，发作病症程度降低？王振伟表示，中医的“三九贴敷”就是一种好办法。“三九敷贴”就是在冬季或者“三九天”中，在人体的特定穴位上进行药物敷贴的治疗方法。这个时节，人体阳气敛藏、气血不畅、毛孔闭塞，此时配以辛温、走窜、通经之药物，通过刺激特定穴位，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，可以疏经通络，温补阳气、补益脾肾、散寒驱邪，使气盛血旺；此时再配以穴位注射及耳穴治疗，则更有利于驱除深伏体内的寒湿痰瘀等阴邪，使人体即使在秋冬寒冷之时抗病能力和机体免疫功能得到增强，对慢性肺系疾病的“咳、喘”起到防病治病的作用。

俗话说“冬季进补，开春打虎”，中国向来有冬季进补的习惯，此时进补正当时。“大雪”过后可多吃些羊肉、山药、桂圆、生姜等温热食物，也可多吃点诸如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等“黑色食物”。中医理论黑色入肾，黑色食物可补肾，也可至医院服用膏方进行针对性调补。需要指出，不是每个人都适合马上进补。王振伟说：“我在临床上就碰到过有些人经常便秘，舌苔也是厚腻苔，诸如此类情况，不建议马上大补，对身体并没有好处。建议可以先中药调理后，再进补。”

王振伟表示，目前虽然不是气象意义的冬天，但时令已到大雪，不可过量运动，如果还是像夏季一样大汗淋漓地去锻炼，与封藏不相符，因此建议适当运动。目前，新冠疫情仍然没有远去，阻碍了不少市民年末出游的计划，但一直闷在家里也很无趣，怎么办？王振伟提醒，这种情况下，对于心情的调节显得尤为重要。注意焦虑、抑郁等不良情绪的疏导，也可以练习中医传统功法，调心、调形、调神。

首席记者 左妍