盘坐的益处

吴毓

本女羸瘦体弱，剧烈的体锻显然不适合，我现在常进行的是散步和盘坐。盘坐也叫打坐，还是很久以前练气功打下的基础，一般打坐就是双腿盘起坐下即是，而我却是盘至双脚心都朝天即为“双盘打坐”，双脚心朝天，双手心朝天，头顶百会朝天即所谓“五心朝天”，更容易达到天人合一的境地。

打坐又称禅修、静坐、坐禅，由古人的散坐和跪坐演化发展而来。我国传统的打坐养生功法，最早可追溯至五千年前的黄帝时代。据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”阐明在盘坐中既可养生延寿，又可开慧增智。

我打坐时身姿坐正，腰背挺直，双腿盘起，脚心朝上，全身放松，呼吸缓慢，思绪收回，冥想静默，向体内求索。盘坐其实就是一场又一场的默默体验再体验，无声无息，漫无目的，自由自在，若入无人之境。体验气机运行，经脉流动，吸收天地能量，冲破瘀堵，打通气流血脉，让气血更通畅，运行更顺达，促进血液循环，从而提高机体免疫力。

我亲历体验打坐仿佛是一次轻松愉悦的身心旅行，一会儿攀临高山峻岭，一会儿漫游小溪清流，一会儿穿越丛林草原——每次经历都是一次新鲜美妙的感觉，舒畅轻灵，如进入无我境界。打坐的更大益处便是全身心放松，缓解精神压力，可让机体保持平静，让身体逐步净化以至升华，此时体能消耗极微，有助于机体养精蓄锐。于全身而言，打坐能养心肺，健脾胃，降肝火，保肾康。当我打坐得舒达时，收起盘坐即可下地走路，不麻不痛，不僵不木，全身轻盈灵便。

现在我打坐已日趋生活化，休息、看书报、看电视、看手机时只要是坐着，我都以盘坐的姿势，随时随地让气机流畅一番，让血脉通达一下，很是舒服，打坐常态化，健身不放松，我原有风湿关节炎，但我的双膝双腿却没有风湿疼痛，而且能坚持上下五楼楼梯，且我长期不感冒咳嗽，都与坚持盘坐不可分割。其实打坐训练不囿场所，不分时段，不用器具，何时何地，简便随性，只要有坐想打就可打，我会坚持打坐不松懈，愿我的身体能越练越壮，越练越健。