自我按摩

刘圣品

妻子体重有些超标。算不得是什么毛病，但这种增重的趋势得不到控制，却会给生活带来许多困扰和麻烦。几经考虑，决心接受主治医生的告诫，认真减肥瘦身。先管住嘴，控制饮食量，不喝碳酸饮料，不吃油炸食物，不吃各种零食，对聚餐吃请一类的事暂拒；再辅以锻炼，饭后百步走不够数，多走几个来回。如此，一年后体重降到一百二十六斤，相当于一个月瘦身一斤。为给她减肥多一份助力，我鼓励她自我按摩，对腰腹部、背部穴位进行组合按摩，并帮她补补课。又过了半年多，体重变成了一百一十八斤，前后整整轻了二十斤，较以前走路轻快了许多，上下楼梯也不用抓扶手了，脚踝、膝盖骨、腰椎部位的酸疼感亦逐渐缓解消散了。

说起“自我按摩”一事，那还要说回好多年前。还是在念小学时，父亲让我躺在床上，为我按摩了一番，蛮舒服的。他还把主要穴位的位置作用都跟我讲了一遍，要我逐步建立自我按摩的习惯。小时候贪玩不懂事，很快便把这事给忘了。多年之后，看电视，一位中医专家给大家讲解示范体位穴位经络按摩，不由得记起当年父亲为我按摩的事，怀着思念和感激，认真落实了当年父亲的嘱咐。

全身可分成八个部分，从百会到涌泉穴，数十个穴位重点按摩。内关、合谷与相关穴位组合可养心护心，宣肺涤浊，养胃健脾，润肠通便，利肝清火。按摩一次约二十多分钟，临了我常用调息的六字诀作结，多年坚持下来，还是很有益处的。

中医的经络穴位按摩可谓是大众化的保健功法。如今生活节奏快，工作压力大，一些人在健康上出现了偏差，神衰失眠、消化不良、情绪不稳、焦躁上火……凡此种种，除了及时就医寻药外，通过保健按摩，也可在一定程度上逐渐找回原有的平衡。我有个愿望：让这一简易可行的保健法能走进校园，走进课后的课堂，成为中小学生的健康选项。儿歌唱：我们有双万能的手，样样事情都会做。让孩子们从小就了解中华养生宝典不同凡响的功效，用自己这双“万能的手”编织一件无形的贴身马甲，护着前后心，促进正常发育健康成长。如能制订合理的方案，推广落实，可谓是善功一件。