2025年06月07日 星期六
小郑的“武器库”该更新了 “打铁”老爷叔用运动对抗岁月 樊振东新赛季双线作战
第12版:文体新闻/体育 2025-06-04

“打铁”老爷叔用运动对抗岁月

67岁的毛宁参赛停不下来

毛宁每年要参加十几场铁三比赛 记者 李铭珅 实习生 陶煜洋 摄

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67岁的老年人,拥有八块腹肌是什么体验?沪上老爷叔“毛爷爷”有经验。这位老爷叔名叫毛宁,他是上海业余铁人三项领域的高手,身边的人都喊他“毛爷爷”。

铁人三项被很多爱好者称为“打铁”运动,是一项极具挑战性和需要强大意志力的运动项目。勇于挑战自己的“毛爷爷”用雕刻般的八块腹肌打破了人们对老年人的刻板印象。

常年运动

“毛爷爷”参与铁三运动已经十多年。他自豪地说,自己全年无休,每天不是游泳就是跑步。“小时候我经常半夜发烧,扁桃体发炎,然后被爸妈送到医院,后来就开始参加运动,当兵4年也没断过。”

2009年,“毛爷爷”曾经出过一次车祸,7根肋骨和锁骨都骨折,他的运动生涯也因此中断了一年多,直到现在还有9级残疾证。不过身体恢复之后,他又很快投身运动。从2015年开始,他只要中签就会参加上海马拉松,最好的上马全马成绩是3小时32分钟。

2021年,“毛爷爷”曾经参加新疆独库公路自行车比赛,5天要完成570公里的比赛。最终他成功完赛,但也留下一点遗憾:因为全身心参加比赛,只顾骑车却忘了看风景。

可以说,运动改变了这位上海爷叔的人生。从年轻时到现在,马甲线一直是“毛爷爷”的标配,他从19岁至今体重基本保持在65公斤,“可能有时会涨到66、67公斤,但很快就会降下来。”

“别看我67岁了,我这身材还是可以的。”接受采访时,“毛爷爷”撩起上衣,八块腹肌显露无遗。作为老年人,谈到运动的安全经验,他说:“我运动时是要看心率的,而不是看配速,一定要量力而行。”

爱上铁三

“毛爷爷”平时参加的运动比较多,除了铁三项目还玩桨板等。2015年,他“入坑”铁三运动,原因也很简单——游泳、跑步、自行车三项都是自己的强项,自此一发而不可收。

2024年,“毛爷爷”加入了一个名叫“欢乐铁三”的俱乐部,他买了一套紫色的铁三比赛服,衣服上印上了“毛爷爷”三个字。

“毛爷爷”总结出了一套自己的训练和调整方法,所以参加铁三比赛对他来说还是比较轻松的,“游完泳之后,换项的时候可以调整呼吸,骑车时坐在车上也可以休息和调整呼吸,体能分配合理的话,最后一项跑步时还能冲刺一下。”

参加奥运标准的铁三比赛,“毛爷爷”的成绩一直稳定在2小时40分钟左右,游泳、自行车和跑步这三项里,他最擅长的是自行车,骑车100公里,对于“毛爷爷”来说算是小菜一碟,“每天吃好午饭,把外孙女哄睡觉了,我一下午就能骑100公里。”

今年5月中旬在上海青浦举行的“长三角国际铁人三项赛”中,“毛爷爷”取得了65岁以上组亚军的好成绩,他也实现了自己赛前“站上领奖台”的愿望,“我的比赛成绩和平时的训练成绩差不多,很满意了。”

从不服老

目前,“毛爷爷”有个小小的遗憾,那就是70岁以后就无法参加全程铁三比赛了,只能参加半程,他说:“我现在67岁,可以报全程也可以报半程,但我都是报全程,半程不过瘾。”

接下来,“毛爷爷”还有多项比赛要参加,6月7日至8日去常熟参加尚湖铁人三项赛,10月19日参加金山铁人三项比赛,“金山铁三比赛我每年都参加的,也拿过冠军。”算下来,“毛爷爷”每年要参加十几场铁三比赛,此外还会参加许多游泳、跑步、自行车的单项比赛,甚至冬天还会到外地参加冬泳比赛。

年近七旬,还保持着比较大的运动量,家人会不会反对?对此“毛爷爷”笑言,自己的女儿还是“有点抱怨”的,“她担心的倒不是我练太狠影响身体,她有时候是抱怨我出去参赛时间太长,影响带孩子。”不过,“毛爷爷”也知道,家人的“抱怨”其实只是玩笑话,“人生短短几十年,我健康快乐了,他们不也省心嘛!”

“毛爷爷”最近很忙,参加比赛、当志愿者、做游泳裁判……他早已把运动当成了生命中不可或缺的一部分。人到老年,就一定要躺平吗?“毛爷爷”用自己的亲身经历鼓励大家:“我这把年纪还能站在铁三赛道上,你还有什么理由不运动起来?”本报记者 李元春

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