你有什么记忆法宝

图 IC

编者按：

钥匙放哪儿了？药吃过了吗？炉子关火了吗……随着年岁的增长，许多长辈都会经历类似记忆迷糊的时刻。记忆力减退是自然现象的一部分，但忘记重要事情带来的不便让人忧心。从传统便签到智能科技，从家人提醒到习惯养成，面对健忘，你有什么“记忆法宝”？

不断开发大脑潜能

叶良骏

因为一直在工作，我思维清晰，记忆力特好。要做的事虽多，一直安排得有条不紊。谁知岁月不饶人，一向神清气爽的我也犯了糊涂。

那天要去静安区图书馆出席名家的新书发布会。算好时间上车直奔目的地，一下车我傻了眼，怎么到了天目中路？这也是静安区图书馆，却非我要去的新闸路，我竟忘了静安区图书馆有两处！赶紧再叫车，天忽然下起大雨，车一路堵，主办方发来信息，你是否出席？虚位以待。我心急如焚，连连催司机，紧赶慢赶到了会场，主持人在介绍来宾。我一进门，所有人的目光齐刷刷射过来，我恨不得有个地洞可钻。

我惊觉没人能违背自然规律，从不服老的我也必须面对现实。我有记日记的习惯，但日记是事后总结，没有提醒功能。好记性不如烂笔头，我开设每周预记，把一周要做的事列在这周日记开写前，以表格注明各项活动的时间地点、路名、场馆、名称等，越细越好。每晚写日记前，先看“周预记”，提醒自己明天要做的事。这样做以后，再未发生过记错时间跑错地方的事。

但光靠预防是不够的，让脑子动起来，才是积极的应对。我一改每天晨起写作的习惯，先用半小时读诗背诗，每天背首诗，第二天复习后再背一首，天天背、天天复习是加强记忆的好办法。后来又找文言文读背，抄写难认、罕见的字，查字典写出字义，还注上拼音，力求认得、读出、知义。每天坚持高强度“为难”自己，不断刺激大脑，日积月累，思路变得清晰了。

据说，人脑只开发了一小部分，大多数在沉睡。上了岁数，部分脑停止工作，人就会木讷、忘性大。以各种形式唤醒躺平的脑细胞，强迫大脑运转，脑回路不断加速运转，全身皆通。要直面自然规律，更要主动出击。与其哀叹、抱怨，不如设置难题，动脑动手多思考，持之以恒，大脑活跃起来，人就不会再丢三落四七颠八倒，还能继续做自己喜欢的事。一位清朗睿智的老人，于己身心愉悦，于社会更是一道美丽的风景。

过上闹钟生活

贾珠桃

“但忆初强记，谁知晚健忘。”不知从何时开始，原本引以为傲的记忆力，就像烈日下的月季花瓣，由第一天的橙红褪成第二天的浅红，第三天再褪成淡粉红，凋落之前变成白色。

据说，德国人做饭，离不开量杯和闹钟，后者被称为“厨房定时器”。想不到有一天，我做饭也会依靠闹钟。每天晨起，我喜欢到小花园里看看新开的花，拍几张照片。一次，平底锅里煎着半成品葱油饼，瞥见流浪猫已候在阳台落地窗外等着开饭，遂把燃气略略关小，舀了猫粮喂它们，顺便看一下新绽放的牵牛花。一赏花，就拿起手机拍照；一看照片，顺手就发朋友圈，正开心着，闻到一股焦味，急忙跑进厨房，一看，葱油饼变成了焦炭。从此，我常常在手机上开启计时器，手机闹钟一响，便会想起燃气灶上还煮着鸡蛋或炖着汤。

有一次老同学请饭，约定日期的前一天，有了两件令人高兴的事，脑子里仿佛落下了一扇闸门，把聚餐这事关在了闸门外。第二天黄昏，同学来微信了：“你到哪里了？”啊！忘了！我立刻发去微信：“你们先吃，我马上来。”从此，但凡次日有约，我都要设置“提醒事项”，开好闹钟，提前一小时提醒自己，可以准备出门了。

还有一次，我在阳台上摘了几只成熟的小番茄，想着用小碟子盛一下。进得厨房，呆了几秒钟，才想起我来厨房是要拿一个小碟子。

近事多健忘，旧事反追记。健忘，是许多老年人必须面对的衰老过程。除了保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，我的应对之策，是依靠闹钟。

“僚旧姓名多健忘，家人长短总佯聋”，用闹钟应对健忘的同时，干脆忘掉不喜欢的人和事，假装听不见身边的家长里短，也算是老来的一种福利吧。

让手机帮助记忆

麦父

75岁后，母亲的记忆力大不如前，经常忘事，这让她倍感苦恼。母亲不识字，做不了备忘录，但她会用手机啊。我就想，教会她使用手机备忘录，让手机帮她记忆，这样就不会误事了。

母亲以前用的是老年机，只能打电话。我便花了一千多元钱，给她新买了一部智能手机。没想到拿到新手机后，她坚决不肯换，因为里面的东西太多，她觉得自己根本学不会。于是，我将手机自带的很多App都删了，只留下了电话、拍照、备忘录，还有微信和抖音，然后，一一教她怎么用。

电话和拍照，她很快就学会了。抖音也简单，直接点开看就行。难的是微信，我之所以要教她，是想让她学会远程和孙子、重孙们视频。在我的一步步演示下，她第一次在老家安徽与远在杭州的外孙和重孙视频了，这让她特别开心。

最重要但也是最难的，是教她怎么使用手机备忘录。母亲不识字，打不了字，但备忘录里有个功能——录音。我就教她怎么录音，将自己每天要做的事，先一一录进去，然后，怎么打开，怎么播放，怎么返回。

我没有想到，老母亲的学习能力，超出了她对自己的预期。没过几天，她竟然还自己琢磨出了将重要的备忘录置顶，这条置顶的备忘录是提醒她，每天什么时间吃什么药的，她有很多基础病，每天要吃好几种药，有的是早上空腹吃的，有的是饭后吃的，有的是睡前吃的，有的一天只吃一粒，有的一天要吃三次……她经常会忘了或弄混，让人担心。现在好了，手机备忘录里都有，老母亲只要记住一件事——每天打开手机备忘录查看。

更让我意外的是，有一次我刷抖音，竟然刷到了老母亲。真的是她老人家！她不但会刷抖音了，还开了自己的号，发布了好几个随手拍的视频。虽然拍得不怎么样，也没什么浏览和点赞，但我为老母亲高兴，要为跟上时代步伐的她点赞。

具体事情数字化

虞王孙

转瞬之间，退休已十余年。步入暮年，人的记忆也像小河的河床一样，日益浅显起来，远事记忆犹新，近事却转头即忘。方才想着到隔壁房间去取药，吃药，走进房间却忘了要做什么事，干瞪着眼，想一会儿才会记起。有时，老妻关照上街买几样东西，当面答应得好好的，采购时，不是忘了这，就是丢了那。至于戴着眼镜找眼镜那样的笑话，也隔三岔五地会上演一次。记忆力的减退，使要做的事，如同溜滑的鱼儿屡屡从脑海的网隙中溜走一二，经常为了想事兀自伫立，反复思量。

记忆力减退，是人到老年的必然生理进程。面对这一困扰，我渐渐摸索出一些门道，倒也简单实用。比如，想到的事，能做的就马上做，不拖拉，免得时候一过就忘了。另外，对于繁杂的事情，我发明了一个“一，二，三，四”记数法。复杂的事情简单化，具体的事情数字化。脑子里记住有几件事情需要做的。做掉一件减一件。此法大妙，到菜市场去购物，生抽①，料酒②，肉糜③，饺子皮④……记住共有几件事，一件一件，滴水不漏。

每天早上起来，想一想今天有几件事需完成的，然后分成大类。一，二，三，四……数字简单明了，做减法，容易记，不会乱。就是遗忘，略一思索，马上就能想起。这法子看似简单，效果大好：数字排队站好，完成一件减去一件，如同重担减掉一点分量，心头负担逐渐减轻，数字归零，心情大好。

当记忆如夕阳下的模糊树影，数字却成了我那支手中小小的火把。它不照亮远方的迷途，只照亮当下要完成的一二，将“当下”的轮廓勾勒得分外清晰。

原来生命的晚景，也能凭微末的数字，在记忆的薄膜里，刻下自己行走的印记。纵然世界以遗忘相扰，我就用这简单的数字，为生活日日加固门墙，焕发灿烂的晚霞。

月份牌的妙用

李新章

端午游扬州，很不尽兴。三日尽是雨天不说，还有件麻烦事缠心，惶惶不可终日。因出行匆忙，妻忘记检查煤气、水龙头的开关了，便担心起家里是否会水火成灾。我安抚道，开关水电煤，乃习惯成自然之举，绝不会出纰漏。妻回道，话是不错，但不怕一万只怕万一，要是我检查了，且在月份牌上记上一笔，就笃定了。

奔六年纪，出门记不起关水关煤气的情况，愈发严重，久了，疑心病陡增。养宠物犬时，规定每十天帮其洗一次澡，却时常会忘记上次给它洗澡的确切日期；养热带鱼也是，规定每十天需清洗一次鱼缸，置换半缸新水，却往往想不起上次换水是在哪日？

一次，轮到自己做东，请老同学吃饭，正儿八经约好时间、地点，提前两周在微信群里发了电子请柬。但到了相约的那天，像平时一样下班，像平时一样坐上家里的饭桌，居然把聚餐之事忘得一干二净。刚换上运动鞋，想下楼“饭后百步走”，口袋里的手机响了：你在哪呢？都快六点了，咋不见人影呢？我心头一个咯噔，方恍然大悟，扯谎道：在路上呢，有点堵车。遂转身回屋，速奔饭店。到了包房，边向同学们道歉，边叫来服务员，打着饱嗝点菜……闹出如此笑话后，妻劝道，好记性掐不过烂笔头，以后呀，重要的事情，在月份牌上记一笔。从此，每年元旦前，我总要网购一本崭新月份牌，挂在餐厅的墙上，啥事都在其空白处抹上一笔。神奇的是，只要在月份牌上抹过的事，一般都不会忘。

结束扬州之旅回家，忧心忡忡地搭上电梯。从电梯中出来，看见家门很宁静，心放下了一半。妻颤抖着散乱的钥匙，门在钥匙的颤音里开了——家里的水龙头，都拧得紧紧的，这下放心了。