一“咳”知寒 天凉晨练莫贪早

寒潮一来，呼吸道“警报”拉响。随着申城气温逐渐走低，空气愈发干燥，加之昼夜温差加大，各大医院内感冒、哮喘等急性呼吸道疾病患者明显增多，其中老年患者占了相当比例。

瑞金医院呼吸科周剑平副主任医师提醒，老年人往往伴有基础疾病和慢性呼吸道问题，加上冬季免疫功能下降，“小病”易成“大病”，因此需注意呼吸道保护，降低疾病加重的风险。

吸入寒冷和干燥的空气对伴有呼吸道疾病的患者非常不利，因为呼吸道本身“怕干不怕湿”，一旦过于干燥，就容易导致痰液干结淤积，难以咳出，从而加重病情。周剑平建议，在疾病急性期应尽量避免外出，多喝温水以保持气道湿润。出现轻微咳嗽时，不宜随意使用较为强烈的麻醉止咳剂，以免痰液引流不畅而加重呼吸道堵塞，可优先选用具有化痰作用的止咳药物。在必要时，也可以考虑应用雾化方式湿润呼吸道。对于年老、体弱的老年人，应加强翻身拍背，体位引流，来帮助痰液排出，保持呼吸道通畅。另外，每天上午和下午最好各开窗通风半小时，让大自然的空气帮助净化多种病原体。

不少老年人都有早起遛弯、锻炼身体的习惯。但周剑平提醒，冷天出门需要当心。最好根据天气情况注意适当延后出门时间，尤其要注意保护呼吸道，避免温差较大的空气直接且长时间刺激呼吸道。

热衷“晨练”的老年人需要特别注意，早晨地表温度远低于高空温度，各种废气都会聚集在地面，使晨练者吸入更多有毒有害的气体；可能会出现头晕、乏力等身体不适。

“运动不宜过于激烈，一般练到身体微微出汗就好。”周剑平建议，“比较推荐的运动是太极或者瑜伽等轻缓的运动，可以帮助增加血液循环，抵御寒冷。”

此外，气温骤降，建议及时添加衣物，必要时可戴一条围巾或口罩护住嘴和鼻子，避免使呼吸道直接暴露于冷空气。

有些老年人感冒时，会出现周身乏力疲劳感或轻微头晕、思睡，若此时未能及时治疗，进一步发展就会出现咳嗽、咯痰等呼吸道症状。此时，切不可掉以轻心。

周剑平特别强调，如出现鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困难等不适症状，症状较轻者可在家自行处理，多喝热水、多休息。但如果症状较重，发烧超过39℃，或出现呼吸困难、咳血、胸痛剧烈时，应及时到医院就医。

实习生 张依文 本报记者 左妍