饭后“好”习惯 并非都科学

图片来源于IC photo

很多人饭后都有些习惯，比如说吃水果、走路健身等，殊不知这些“好”习惯可能会影响你的健康。

饭后立即吃水果 饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻吃水果不仅会加重胃的负担，影响食物的正常消化，还会使血糖升得更快。建议在饭后2小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。

饭后马上运动 饭后立刻出门运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发消化不良。建议至少休息30分钟后再进行运动。

吃饱了就睡觉有的人喜欢刚吃完饭躺在床上休息，久而久之可能会造成胃食管反流，影响身体健康。 宋蒙