血压没有“安全期”降压牢记“四个一”

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日前，91岁的知名相声演员杨少华在其个人社交平台上，晒出一条生病住院的视频。视频中，杨少华透露，自己因为血压太高而住院，在家人们的悉心照料下闯过了一关，目前已无大碍。

一般而言，夏季气温比较高，血管处于扩张状态，此时血管内压力小，血流阻力也小，血压自然就会降低。可是，不少人却仍然因为血压高而入院治疗，这是什么原因呢？

切莫擅自停药

每到夏天，不少高血压患者会发现自己的血压“降低”了，便误认为夏天是血压的“安全期”，于是放松警惕，有的患者甚至会自行减药甚至停药。其实，这是一种非常危险的行为。随意减、停药物会导致血压波动，甚至会造成血压“报复性反弹”，严重时会危及生命。

事实上，高血压患者与健康人群不同，他们对温度的适应能力较差。当气温升高时，血压反而会骤升、血黏度增加，最后形成血栓，造成生命危险。值得注意的是，一些高血压患者还患有脑动脉硬化，血液更易凝结，血管阻塞的概率更大。

因此，夏天并不是高血压患者的“安全期”，绝不可掉以轻心。

稳住血压，记住“四个一”

要应对血压的变化，安全地度过炎夏，高血压患者不妨记住“四个一”的口诀。

“一个温度”夏季，将室内空调温度设定为26摄氏度及以上较为适宜。同时，应勤开窗通风，保持室内外空气流通。

“一杯温水”夏季人们出汗多，体液损耗明显，要随时补充水分。特别是高血压患者，睡觉时不妨在床边放一杯温水，夜间如果醒来，可以喝几口，稀释血液。

“一个午觉”除了保证夜间的充足睡眠外，每天还可增加半小时左右的午睡时间。

“一次出汗”不管天有多热，高血压患者需要保证每天都有一次适量的出汗过程。夏季适当出汗有助于人体毛细血管扩张，促进血液循环，增加血管壁弹性，进而起到稳定血压的作用。

值得注意的是，高血压患者应适当减小运动量，运动时间也应缩短。运动要避开气温最高的时间段，不要在阳光直射的环境下运动，持续时间控制在30~60分钟。

上海市同济医院心血管内科谭红伟（副主任医师）