赴火焰山“晒背”养生？听听专家怎么说

近日，赴新疆火焰山景区“晒背养生”一事引起不少人的关注。据一些网友介绍，当地地表温度高达81摄氏度，利用当地的高温沙床，躺在上面进行热疗，可以有效缓解风湿、关节疼痛等症状，此举被称为“湿气杀手”。有网友分享了自己的晒背心得体验：“到新疆晒背后，不长痘了，黑头和痛经离我而去，连肚子都小了！”

那么，这些祛湿方法科学吗？夏天该如何科学祛湿？中医专家对此进行了详细解释。

晒背能够补充阳气

上海中医药大学附属龙华医院特需科徐佳副主任医师介绍，古往今来，晒背作为一种传统养生方法，在民间被广泛应用。中医认为，背部有多条经脉循行，尤其是督脉和膀胱经，是阳气的主要通道。利用阳光照射背部，能补充人体的阳气，促进气血流通；尤其在春夏，体温升高更有助于排出体内湿气，通过汗液的形式净化身体。

科学晒背要注意啥

需要注意的是，晒背的频率要根据个人的体质和反应来调整。对于阳虚、寒湿较重的人群，每天10~20分钟即可；对于体质偏热、容易上火的人每次5~10分钟，每周2~3次即可。

晒背过程中需要注意观察身体的反应，如出现头晕等不适症状，应及时停止并就医。避免强烈的阳光直射，佩戴太阳镜保护眼睛；晒后及时补充水分。至于到新疆进行“沙疗”，也有专家认为，这样的选择治标不治本。

夏日祛湿方法多样

徐佳介绍，三伏天湿热熏蒸，不少人感觉闷热难耐。古时，民间还有“饮伏茶”的习俗，在乡间凉亭里免费供应茶水给过往路人。这种茶由中草药熬煮成茶水，具有清热祛湿的作用。

此外，夏天是冬病夏治好时节。针对于亚健康人群以及秋冬时令好发的疾病和以阳气虚损为主要病机的疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性心功能不全、冠心病、中风后遗症等，应用冬病夏治及夏季膏方补泻兼施、治病防变，可调整人体气血阴阳，达到扶正祛邪、疗疾延衰的目的，具有滋补强身、抗衰延年、治病纠偏等多种作用。

徐佳说，在夏季，市民也可以利用养生壶简单泡煮茶饮，选择金银花、菊花、荷叶、夏枯草等中药，这类茶饮口感清香，能够清除体内的湿热，预防夏季常见的消化道疾病。不过，中药茶饮仍需注意个人体质及药物配伍，要专业中医医师进行体质辨识后才进行。 记者 梅一鸣