一日之计在于晨 不妨花3分钟给自己做个体检

早上起床后，花3分钟进行一些简单的自我检查，对身体非常有益。若发现以下症状，就需要引起警惕。

头晕

如果晚上熬夜了，或者因为心里想事睡得不好，早上可能会出现头晕。但其他原因也会导致头晕，比如血黏度增高时，血流减慢、血氧含量下降，会导致大脑供血供氧受到影响。经过一夜睡眠，血黏度的高峰值往往在早晨出现，此时就会出现头晕现象。

此外，起床后头很晕往往也是高血压的表现。起床后最好拿血压计进行测量，如果血压高于130/80毫米汞柱，就要引起警惕。

手麻

起床后出现手麻需要警惕以下四种情况。

神经根型颈椎病：手指麻木是该病的典型症状，还会伴有颈肩部肌肉酸痛、上肢放射性疼痛等症状，常见于白领、长期伏案工作的人群。

糖尿病：糖尿病也可导致手指麻木，麻木的感觉多在四肢末端，两侧对称出现。

中风：对于年龄在40岁以上的中年人，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木等症状，并且平时有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病，应警惕中风。

腕管综合征：多因屈指肌腱鞘发炎，压迫腕管内的正中神经，引起手指麻木、刺痛等症状。

身体浮肿

睡前喝太多水或者晚上吃得太咸，早晨也可能出现轻度的浮肿。这类浮肿会在起床后20分钟之内彻底消失，若没有改观，则需要检查肾脏以及心脏的情况。

肾脏问题导致的水肿，特征非常明显，如水肿处按下去不仅不会回弹，还能看到褶皱纹路，甚至能看到自己的指纹。

此外，肾性水肿多从眼睑、颜面处开始，随后会逐渐出现在下肢、脚踝处。常常会伴随排尿困难、尿液起泡、尿量减少、尿液颜色改变、血压升高等症状。

而心衰型水肿是“一按一个坑”，且凹陷处过一会儿才慢慢回弹。

关节僵硬、脚底疼痛

起床后，如果手指、手掌、膝盖、脊柱、关节部位发生僵硬，需要警惕类风湿性关节炎。此外，如果起床后以后脚接触地面有酸痛感，而活动后能够缓解，但是继续运动或者长期站立以后又开始酸痛，则需要怀疑足底筋膜炎。

眼屎性状改变

正常的眼屎大多是透明或淡白色的，量少无异味，也不会引起眼部不适。如果起床后发现眼屎突然增多，性状有些许改变，很可能意味着眼睛出现了问题。

眼屎呈黏稠的白色丝状，可能是干眼症或急性过敏性结膜炎所致。如果是稀薄稍带黏性的水样液体，往往预示着病毒性角结膜炎、早期泪道阻塞、眼表异物、轻微外伤、过敏等。

此外，眼睛若有黏脓性分泌物，应考虑慢性过敏性结膜炎、沙眼的可能。

上海市健康教育协会 供稿