想放飞自我？请继续屏牢！

不知道孩子什么时候可以重返校园，不知道自己什么时候能够放松防控，不少市民觉得，最近的日子过得有些没有安全感，有人甚至可能采用塑料雨衣包裹全身、反复洗手等方式过度防护。该如何为情绪找一条出路？市精神卫生中心主任医师谢斌认为，面对未知，“自我效能感”会降低，即对自己没把握，这些都是可以理解的，但是，随着疫情态势转好，如果市民不安全感还是很强烈的话，不妨听听以下建议。

1.人们的焦虑往往来自于不了解和无法掌控。所以，用知识武装自己。这远胜过用“神器”和消毒水来保护自己。

2.让头脑变得“简单”点。与其整天焦虑，不如让身体先“忙”起来。身体忙碌起来，头脑可能也会放松下来。呼吸训练、冥想、居家运动等都是不错的方式。

3.如果确实是吓得不轻，可以及时寻求专业帮助。市精神卫生中心和遍布全市的精神卫生、心理健康机构以及网上咨询平台，都可以为市民朋友充当情绪的“垃圾桶”。

此外，谢斌强调，面对一种新发的传染病，谨慎、谦卑才是最好的态度，要牢记“行百里者半九十”。最后关头，任何的松懈麻痹都有可能导致前功尽弃。“请控制灵魂对自由的渴望，切不可输在麻痹大意；不要扎堆人群，远离人山人海。”他建议，“放飞自我”前，请对自己进行“灵魂拷问”——上海疫情形势，是靠什么取得今天这样成效的？如果现在每个人都放飞自我，会是怎样的景象？如不能“为所欲为”，有没有其他办法可以让我过得更开心点？

本报记者 陆梓华 见习记者 蔡骏