多吃润燥食品及时添衣保暖

霜降开始，草木、蛰虫休眠闭藏，那么人们在这个从秋到冬的节气里，又该如何养生保健呢？俗语云“补冬不如补霜降”。岳阳医院心病科主任医师符德玉认为，霜降饮食调养宜平补，要注意健脾养胃和调补肝肾。她建议市民适当多吃一些富含维生素、润燥的食品，如秋梨、百合、白萝卜等。

作为一名心病科专家，符德玉提醒，霜降时节尤其要注意血压的管理——由于气温骤降，昼夜温差可达10℃甚至更多，冷空气的刺激会使体表毛细血管收缩，出汗减少，导致血压升高，进而诱发各种心、脑、肾等疾病。若血压波动较平时收缩压未超过10毫米汞柱，无需特殊处理，定时按时按剂量服用降压药即可；若血压仍不理想、不达标，甚至出现头晕不适感，则需要及时就医，合理调整用药。

“市民要根据温度适度添加衣物，防止凉气侵入体内。”符德玉叮嘱，“‘百病从脚起’，人们尤其应当注意脚部保暖，不要穿船型袜或者薄袜，改穿能盖住脚踝的长袜；也要加强肩膀、腹部、背、肚脐等较容易受凉部位的保暖，不要再穿露肩衣服，晚上睡觉也要盖好被子。”

“秋冬天气较干燥，温度也较低，而唇部的皮肤较薄，其外缺少角质层的保护，因此对环境的变化会更加敏感。”上海时光整形外科医院皮肤科莫雅晴院长解释，干燥的环境会带走唇部的水分，导致唇部失水，加之低温的刺激，唇部容易出现一定的炎症，继而表现为脱皮或干裂。

需要指出的是，出现嘴唇干燥和脱皮，很多人要么习惯性地用舌头舔嘴唇，要么用手剥唇上的皮，但这两种方式都不可取。“若嘴唇起皮，应该用热毛巾敷一下，让脱裂的死皮软化掉，也可以配合使用修护唇膏薄涂一层。”她建议，随身携带含有蜂蜜、维他命E成分的润唇膏，能够防止双唇起皮。

本报记者 郜阳