你还记得开始跑步的初心吗

王芳

童海川

蔡秉宪

最初你是因何而开始跑步的呢？从初登赛场到渐渐熟悉，支持你一路跑下来的动力是否发生过变化？刷新PB（个人最好成绩）是你的常规心愿吗，还是说，你所在意的是另有归属？一直跑下去，是为了成就更好的自己，让自己能够磨砺得更加坚韧、强大！在本届上海半马即将启幕之际，我们来到几位参赛者的身边，听他们分享了自己与路跑、与志同道合的朋友们以及上海半马的故事。 本版撰稿本报记者章丽倩

铁杆粉幸运中签 苦口婆心支招初跑者

童海川 49岁，跑龄8年

赛道上，童海川是一位佛系跑者，“健康快乐第一位”是他的坚定论调。赛道外，他则是一个热心肠的人，最乐意把自己走过的弯路跟刚入门的跑友分享，希望他们能练得更顺遂。而即将启幕的上海半马，就是他又一次会旧友、结新朋的舞台。

三周前，当上海半马组委会官宣本届赛事的总名额降为6000个时，童海川的心里生出了一份小紧张，但转念一想，他又淡然了。如果不是翻看上马APP里的个人资料，童海川都有点记不清自己到底参加过多少场上马品牌旗下的大小比赛了。“还是APP里记录得清楚，我总共报名过21场，成功参加了其中的19场，攒了挺多上马积分，运气也很不错。”

这一次，作为铁杆粉的童海川继续着好运道，在如愿中签后，成为了6000名参赛者中的一位。庆幸之余，他给自己预设的成绩目标则照旧佛系。“能正常发挥，能跑进1小时35分以内就好。健康快乐第一位。”

在路跑这条大道上，49岁的童海川已经坚持了八年，无论从年龄阅历还是路跑经历来说，都是当之无愧的过来人。所以，不管旁人是否听得进建议，只要他“路见不平”，就会有话直言。大部分时候，他所提建议里的中心思想都是——生命在于运动，勿忘追求健康的初心。

“刚开始参赛的几年，很多人都会经历一段发烧期。奔来跑去地参加比赛，收集奖牌和证书，心里总想着要去刷新PB（个人最好成绩），有时候还会超出能力限制地去拼成绩，然后一不当心就跑伤了。谁没疯过呢？我家里的奖牌和完赛证书都是用箱子装的。不过，正因为自己吃过亏，所以看到不对的情况就更想开口劝。”童海川说自己是一个比较固执的人，明知正在兴头上的跑友不容易劝，却还是坚持有话直说。“话说出口了，我心里才舒坦，不图别的什么，这么做就是为了让自己高兴。”

近些年，国内的路跑热度以肉眼可见的势头拔地而起。在跑起来的广大群体中，有人是真爱，有人则可能纯属跟风。在童海川看来，从“生命在于运动”这个原点出发，无论大家选择什么样的锻炼方式，总而言之，适合的才是最好的。“我学生时期挺讨厌跑步的，遇到晨跑就想躲，结果隔了这么多年之后，居然主动喜欢上跑步了。凡事量力而行，科学锻炼，不管是路跑还是别的项目，找到适合的就好。”

从争口气到“真香” 家人是她的最佳助攻

王芳 37岁，跑龄6年

说起路跑这件事，王芳对它的初印象并不太美好，确切地说，她是对喜欢路跑的丈夫有些看不明白。“起早贪黑地挤时间去跑，回来一身汗臭，真不知道他图什么。”结果，等王芳自己也跑起来后，她不仅“真香”了，还比较快地就把成绩提升到了可以精英直通的水平。

从2016年开始，每一届上海半马，王芳都参与其中。要么是靠精英直通，要么是凭运气中签，其中还有一届是当了“兔子”（配速员），总之年年都顺利打卡。今年尤为抢手的上海半马名额，王芳就是凭借直通方式获得的，这更坚定了她“要认真对待每一个参赛机会”的想法。

“今年上海半马，总名额因为防疫而减少到了6000个。如果去拼中签概率，真挺不容易的，没准我的‘全勤纪录’就要结束了。幸好还有成绩直通这个方式。”在2019年的上海10公里精英赛中，王芳跑进了女子前300名，故而按照规定可以直通本届上海半马。

在这位已经上路六年的女跑者看来，日常训练加上有选择地参赛，这种搭配能在更大程度上为路跑“提鲜”，也能让跑者练得更有滋有味。

“这是我的亲身体会。我参加的第一场比赛是街镇组织的5公里跑，虽然规模比较小，但那却是我对路跑真正产生兴趣的起点。在那之前，虽然我已经跑了两个月，但只是为了瘦身，每次达成基础跑量后哪怕让我额外再跑100米都不乐意。”王芳说，因为自己一度跑得“只走量不走心”，所以她先生曾觉得她无法坚持下去。“最初的最初，如果说我是因为要争一口气而挺过了起跑适应期，那也没错。”

如今，王芳与丈夫不仅拥有相同的运动爱好，而且在争取参赛名额这件事上，她的运气经常更胜一筹。拿这回上海半马来说，她的先生既没直通又未中签，就只能当拉拉队和后勤部长了。在两人不能同场参赛的情况下，比赛日当天一早将王芳送到起点，然后再转场到终点附近等待爱人凯旋，这已经是他俩的默契了。

除了丈夫这位志同道合者外，王芳觉得，自己正读初二的女儿也给了她不少助力，并且这份影响还是双向互动和各有助益的。“当我出门跑步时，她会在家里安心学习，就跟有家长在一旁督促时一样。对我来说，这就是最实际的支持。”另外，虽然夫妇俩的路跑热情没有让女儿的体育成绩涨分，却成功地言传身教了何为“持之以恒”，这点让夫妇俩颇感惊喜。

有了家人的支持，王芳跑起来更有劲了。在这次的上海半马中，她给自己设定了一个目标：希望能跑出1小时30分，刷新个人半马最好成绩。“如果能在家门口、在这么有感情的上海半马刷新PB（个人最好成绩），那就真的太有纪念意义了。”

终于喜相逢 前排试水职业可能

蔡秉宪 20岁，跑龄2年

“僧多粥少，中签难！”本届上海半马发布中签结果的当日，照例又有不少跑者流下了心酸的泪。而对20岁的蔡秉宪来说，向来签运不佳的他终于不必再跟大众跑者争名额了，而是会以国内马拉松新星的身份受邀参赛，出现在起跑方阵的前列。

“终于能来上海参赛了，这一天我期待了好久。”2019年，此前并无长跑基础的蔡秉宪自己练了起来，从摸索着报名第一项赛事开始，上海就一直在他的愿望清单上。“上海的比赛在国内跑圈里比较有名，所以不管是全马、半马还是10公里的比赛，只要有空我都报名，就是运气实在不太好，一直没中签。”

去年年末，蔡秉宪在通过测试后，成为了国内一家马拉松俱乐部的精英队成员。更专业的训练体系，更全面的科医保障，还有更多的参赛机会，这些都令他愈加兴奋起来。“越往下练，越觉得自己有很多需要补课的地方。比如，我在长距离跑上还行，但间歇跑就很累。另外，在大赛经验方面，我缺得比较多。所以，我希望自己能把握住来上海参赛的机会，好好地去体验一下这条赛道，也好好地感受一下一流大赛的氛围。”

此前，蔡秉宪在参赛时跑出的半马最佳成绩为1小时11分。不过，在跟着俱乐部赴云南度过了一个完整冬训后，现在的他对自己有了更高期待。“如果天气情况允许，希望能去冲一下1小时08分。虽然在俱乐部里我是成绩比较靠后的队员，但在这几个月中，我真的感觉学到了好多，跟以前的自己比起来，有了明显进步。”

蔡秉宪的跑圈朋友中，不乏参加过上海半马者，通过口口相传的经验，他觉得相对平坦的赛道不是难点，最让他挂心的是比赛当日的天气情况。虽然自小生活在年均气温较高的广东惠州，蔡秉宪却属于较为不耐热的跑者。“天一热，我的配速就容易往下掉。所以，希望比赛那天有一个适合跑马的好天气吧。”

关于未来，20岁的蔡秉宪还没有一个比较明晰的计划，但就内心来说，他觉得今年会是自己的关键一年。希望在马拉松这条道路上去尝试更多的可能性，希望这项运动可以与职业发展更紧密地结合起来，还希望付出的汗水能在完赛成绩上有更直接的体现——这些都是他的跑马心愿。“所以，我会认真对待每一场比赛，而上海半马就是我现在最期待的舞台。”