不断进步中找到路跑乐趣

于祥英

余赟

朱奕

路跑的乐趣是什么呢？找到并接受一个更好的自己？一个比从前开朗、豁达、从容的自己？一直跑下去，用更包容的眼光去找寻去接纳。在本届上海半马即将启幕之际，我们来到几位参赛者的身边，听他们分享了自己与路跑、与志同道合的朋友们以及上海半马的故事。 本版撰稿本报记者章丽倩

小作文记录感悟 助人之举也激励自身

余赟 38岁，跑龄8年

“好好工作，关爱家人，珍惜朋友，这些都是保证健康运动的基础。”余赟有一个小习惯，常会在每年比赛季临近尾声的11月，落笔记录自己一年来的跑步体会。上面这句话，就是她于去年年末记录下的心情。

刚开始跑步时，她只有一个目的，就是通过运动来缓解工作压力，以便帮自己重新找到生活的平衡点。但在一路行来的这8年里，她的收获却较预期中更为丰富。身体变得更有活力了，认识了不少有趣的朋友，在赛道上为视障跑者提供过帮助，同时也因对方的坚韧与执着而受到鼓舞，还有家门口越来越棒的马拉松氛围……这些都是让她钟情跑马的原因。

已经参加过四届上海半马的她，在这条赛道上留下了不少值得回味的记忆，比如有一届，她就是以视障跑者陪跑员的身份参赛。“那次其实我已经中签了，会当陪跑员是个意外情况。此前，因为参加过陪视障者一起跑步的培训活动，所以结识了几位视障朋友。赛前，他们中一位选手的陪跑员出了状况，无法继续陪跑，我就当了一回临时替补。”

因为是新人陪跑员，所以比赛全程她心里都有些紧张，就怕哪儿疏漏了给视障朋友造成阻力。结果，让人有些意外的是，那天这位视障选手居然刷新了自己的半马最佳成绩。“我记得特别清楚，完赛成绩是1小时59分59秒，刚好圆满了他想在赛前跑进2小时的目标。跑到终点后，我们一组人都高兴坏了。”

让她特别有感触的是，尽管表面看来她是提供帮助的人，但实际上，在陪伴视障朋友跑完全程的过程中，她也在不断地得到积极的能量。“说起来可能挺普通的，就是看到别人克服困难、挑战成功，然后我被感动和被激励了。但在现场亲身体会，那感觉真的是触动心灵。所以，帮助和激励其实都是双向的。”

对这位已经跑了八年的女跑者来说，她在上海半马经历的另一件印象深刻的事则是——2019年，在完全没有计时工具的情况下，她竟意外刷新个人最好成绩，着实体验了一回“无心插柳柳成荫”。

大部分时候，她都是一个比较仔细的人，但在2019年上海半马比赛当日，她却因匆忙出门而忘戴手表，并且身上也没有其他可供计时的工具。“也不能怎么办，就盲跑呗。那天气压有点低，体感偏热，一路上我也没什么特别感觉，但等到终点一看成绩，居然是1小时39分，刷新了PB（个人最好成绩）。一个大大的惊喜。”

比起风风火火地频繁参赛和使劲刷新个人最好成绩，如今，她在参赛时的最大乐趣已经转了方向。“我觉得这回只要在1小时50分以内跑完半马就可以了，多出来的那点余地，可以让我更好地去感受一下限量版的上海城市赛道。”

上海成见证之地 事业规划因路跑改写

于祥英 31岁，跑龄7年

来到陌生的上海，成为职场新人，意外发现城市中的“马拉松基因”并喜欢上了路跑，四年后大跨度转行，投身体育行业，渐渐将兴趣做成了事业——从2013年到2021年，于祥英的生活因马拉松而多了挑战和惊喜。

“挺有意思的，来到上海后，我对这里最初的城市印象不是别的方面，而是马拉松氛围挺好的，在还没完全弄明白情况时就当了一回现场观众。然后在2014年，就是我来到上海的第二年，我也跟着跑起来了。”2013年，从化学专业毕业的于祥英来到上海发展，开始从事一份对口的工作。当时的他没有想到自己会在四年后与化学告别，全情投入到路跑办赛行业，同时还成为了一名兼职的训练营教练。

从事一份发自内心喜欢的工作，可能不少人都有过类似的愿望，不过，真正付诸行动并如愿的人就要少得多了。那么，于祥英是如何迈出关键一步的呢？“我觉得主要是两方面的原因，一是因为上海的马拉松氛围很好，让我有机会去比较充分地感受和体会，另外就是我的性格中还是有喜欢新挑战的一面。”

在凭借去年上海10公里精英赛的完赛名次并获得直通名额后，于祥英即将第四次参加上海半马。与前几次参赛时一样，这回他的目标仍是要在能力范围内去挑战个人最好成绩。“我参加过的半马比赛数量较全马少一些，不过也有差不多30场了，希望这次能跑进1小时20分以内。如果能在上海的赛道上达成目标，肯定特别有纪念意义。”

于祥英之所以这么说，原因不仅是他的事业重心在此，并且他每年都会报名多项上马旗下赛事，还因为在与马拉松行业深度接触后，他对上海的“马拉松基因”有了更多的了解。从路跑氛围到跑团文化，从专业训练营到专业用品多元化选择的空间，还有不跑步的普通市民对这项运动的接受度等，在他看来，上海的这一面让人眼前一亮。

“近几年由于个人参赛和公司办赛的需求，我算是把国内办比赛和活动的城市跑了个七七八八，反正我的感觉是，上海是能让路跑爱好者有最好体验的城市。”于祥英评价道。

从收容车到直通 玩票多年终较真

朱奕 32岁，跑龄7年

初涉路跑，热血澎湃，积极报名，勇刷PB（个人最好成绩），然后在经由几年的赛事洗礼后，也许会渐渐沉下心来，参赛变得少而精，心态则更趋平和……很多跑者都经历过这样一段过程。然而，在已经跑了七年的朱奕身上，情况却有些不同寻常——他的兴奋劲儿来得格外晚。

从2014年开始接触路跑，然后陆续报名参赛，但直到去年，朱奕才第一次有了要去尝试提高成绩的想法。“以前我都顺其自然，对成绩没有要求，觉得只要不被‘关门’就好。其实被‘关门’也没什么，就是只能搭收容车离开赛道，会觉得有点遗憾。”在2020年之前，朱奕所有的跑步经验都来自于自己的经历和偶尔自学，没有加入过跑团，没有参加过训练营，绝大部分时候都是“单机跑者”。

跟很多人一样，朱奕最开始跑步的原因是为了减轻体重。起先，他是跟身边的朋友一起跑，但练着练着，有人放弃了，有人则转去了别的运动项目。相对来说，朱奕觉得自己的身体还算适应耐力跑，就没跟着转项，而是选择继续坚持。

从常年的“单机跑者”，到加入跑团，对朱奕来说，这当中只欠缺了一个时机。结果去年，当他很偶然地去参加一个线下活动，并因而加入到一个路跑爱好者的微信大群后，这个时机就来到了。“加入跑团后认识了很多新朋友，接触面变广了，学到了更科学的训练方法，在成绩方面也产生了一点想法。PB（个人最好成绩）的话，以前我根本不会去想。”

跑龄已有七年的朱奕，经历过拼手速抢名额的时期，也体会过凭运气去拼中签率的不易，这回之所以能顺利参加本届上海半马，他最想感谢的是去年那个突然认真起来了的自己。在去年的上海10公里精英赛中，朱奕的完赛成绩排在男子前400名之列，故而获得了直通本届上海半马的资格。这也将是他第三次参加该项赛事。

从曾经的收容车选手到如今的精英直通，朱奕觉得自己之所以特别喜欢在上海参赛，除了有“家门口的比赛”这一天然亲和度外，非常关键的一条原因就是——他曾以尾部选手的身份，切身体验过赛事的保障流程。

“比赛时电视镜头比较关注的大都是跑在前面的选手，普通观众可能不清楚跟在最后面的跑者是什么样的情况。上海办的比赛在这方面都比较到位，不会出现选手还没被‘关门’赛道就解除封闭的情况。在适时说服选手上收容车时，工作人员的说明和照顾也比较到位。总之，在上海参加比赛就是安心、放心。”朱奕点赞道。