八个原因，会造成经常感觉疲惫

压力太大 在工作或家庭中太多的压力会削弱你的动力，瑜伽和冥想可以帮助你减轻压力。

摄入过多的咖啡因 长期每天摄入超过300毫克的咖啡因可能会破坏你的睡眠周期，并影响你陷入和保持深度睡眠的能力。需要特别注意的是，茶叶中的咖啡因含量也非常高。

酒精摄入过多 过量饮酒会干扰人体的睡眠周期，中断人体快动眼睡眠周期，还会加速人体脱水，从而进一步加剧疲劳。

缺乏足够的碳水化合物 建议食用全谷物、豆类、小扁豆、地瓜、豌豆和水果等天然食物，避免过多食用加工的碳水化合物，如白砂糖和白面粉。

未摄入足够的脂肪 减肥人士可食鱼、坚果、鳄梨之类富含不饱和脂肪的食物。

缺乏维生素D无论你每天休息多久，维生素D的缺乏都会让你感觉迟钝。建议勤晒太阳，并根据个人身体情况，适量补充维生素D3补充剂或富含维生素D3的食物。

缺乏铁元素 铁元素摄入量不足也会导致疲劳，建议多食富含铁元素的食物，如肉、家禽和鱼等。

睡眠习惯差 养成健康饮食和定期运动的习惯对健康至关重要，建议在入睡前至少一个小时内放下手机，并在傍晚后远离咖啡因，这可以帮助你更好地入睡。金海德