坚持三件事 尿酸降下来

临床上，虽然只有约10% 的高尿酸症会发展成痛风，但仍需要引起重视。一旦查出高尿酸，不妨做以下三件事。

补充黄酮类化合物 缺少黄酮类化合物是尿酸盐形成的重要因素。体内黄酮类物质含量过少，会加速嘌呤代谢尿酸的进程。

一旦尿酸值过高，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，导致关节肿大，引发痛风。补充黄酮类化合物，其实就是补充抑制尿酸盐形成的物质。黄酮类化合物丰富的食物有豆类、柑橘类水果、椰菜等深色蔬菜、番茄等。

此外，还有一些富含黄酮类化合物的食材，如薄荷茶、乌龙茶、玲珑菊等，日常生活中可以泡水喝，也能抑制尿酸合成。

控制好体重研究表明，肥胖会导致体内尿酸增加。其原因是肥胖会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险，同时也会增加高血脂、高血糖的风险。而运动，尤其是有氧运动，能有效消除脂肪，控制体重。需要注意，运动后要及时补水，以免尿酸浓度浓缩，增加肾衰竭的风险。

不憋尿 不论什么原因，都要及时排尿，切莫隐忍。一旦憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能，不利于尿酸排泄。

此外，尿酸若不能及时排出，容易诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。付子健