颈椎不适 如何“枕”救

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长时间使用一款不合适的枕头会使脊柱有明显的变形，对于已经有颈椎病的患者，如果枕头选择不正确，很容易加重病情并产生严重的后果。而对于没有颈椎病的患者，不合适的枕头同样会增加颈椎病的发病几率。

选择合适的枕头对预防颈椎病有着极其重要的意义，那么该怎样选择一款适合自己的枕头呢？

枕头的高度因人而异，一般来讲，枕头高度（压缩后）大约等于自己拳头的高度。当躺下时，下巴保持水平是舒服且适宜的枕头高度。

枕头的硬度以适中为宜。有些人觉得硬枕实在，其实太硬的枕头与头颈的接触面积小，局部压力大，易造成血液循环不畅，侧睡时耳廓容易受压。太软的枕头睡下去会变得中间低两边高，侧睡时面部埋于枕头，易堵塞呼吸。

从形状上讲，颈椎不适者以中间低、两端高的元宝形为佳。这种形状可利用中间凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对的制动与固定作用，以减少人在睡眠中的异常活动。长圆枕使用得当对防治颈椎病也有一定的帮助。上海市普陀区中心医院 干智伟