均衡饮食摆脱“节后综合征”

春节后上班，不少人都觉得自己状态不佳，每天都睡不够；有的人则抱怨自己有了黑眼圈。针对这些“节后综合征”，该如何调整呢？

增素减荤 春节期间脂肪和能量摄入过多，膳食纤维摄入过少，就会造成黑眼圈。节后不妨多吃清淡的菜肴，比如水焯油麦菜、凉拌绿豆芽、黄瓜丝拌金针菇等等。

控油限盐 节后尽量采用蒸、煮、炖等烹调方式，将“少油”进行到底，每天控制在25～30克为宜。盐每天推荐食用6克。

多喝水 含糖饮料会

增加能量堆积，肥胖也会让人感觉懒洋洋的。春节后不妨多喝白开水，每天至少1500毫升。不要等渴了再喝，宜随时随地小口小口地喝。 谷玲