惊蛰话养生：早睡早起，不时不食

3月6日是二十四节气中的惊蛰。时至惊蛰，阳气上升，气温回暖，春雷乍动，雨水增多，万物生机盎然。

时至春天，很多人会感到“春困”。原因在于春回大地，人体的阳气开始趋向于体表，皮肤逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，导致往往日上三竿而睡意未消。

大家可以通过早睡早起，散步缓行的方式，顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，建议市民朋友多吃一些春笋、芹菜等可促进对肠胃蠕动的粗纤维蔬菜。此外，春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。

岳阳中西医结合医院心病科

周训杰（副主任医师）