三招缓解腱鞘炎

腱鞘炎是属于一种手部劳损性的疾病，推荐几个锻炼的方法，可以缓解手部疼痛。

掌面朝上，大拇指尖放在第四指的底部，然后拇指从手掌上垂直抬起，保持拇指伸长约6秒，然后松开，重复8~12次。

5个手指并拢，将一条橡皮圈套在手指外侧，然后用力撑开，各手指均感觉受力，保持5秒后放松，重复8~12次。

手掌朝上伸出你的手臂，手上握住一个小哑铃（用小易拉罐汽水代替），将手腕向上举起来。你会感到手背有一种伸展的感觉。慢慢降低你的手腕，使重量回到原来的位置。做两组各15次。魏亮