寒露养生 滋阴防寒

寒露节气过后，昼夜温差较大，此时养生应注意哪些方面？

饮食上以滋阴润肺、益胃生津为宜，多吃核桃、芝麻、萝卜、银耳等，少吃辛辣刺激、熏烤等食物。麦冬、山药、枸杞子等与肉类搭配煲汤，也是不错的食疗补品。

秋季干燥，应适当多饮水，建议每天饮水量保持在1500~2000毫升。皮肤也需加大保湿力度，清洁皮肤后，要及时涂抹润肤品，保持皮肤滋润。

此外，防寒保暖不容忽视，应适时增减衣物，穿着保暖鞋袜，还可在睡前用热水泡脚。平时可选择立领装，佩戴围巾或披肩，避免颈部受寒。

上海市疾病预防控制中心 供稿