两招改善“手机肩”

长时间使用手机，有些人会出现肩痛状况，被称为“手机肩”。介绍以下两种方法，可以改善“手机肩”症状，不妨一试。

扩胸运动 每坐一两个小时站起来，双臂展开，扩展胸部3~5分钟。扩胸的同时，可上下左右缓缓活动颈部，耸双肩、伸展侧腰、做深呼吸。

手臂平举跨步 挺胸站直，将右臂平举起来，与身体保持90度的夹角。左脚向前跨出一大步，并将身体往左后方转动，直到左肩膀感受到牵拉感。这个动作可以松弛肩部的肌肉并能锻炼阔背肌。身体左右两侧交替进行，到肩部有酸胀感即可停止。

上海中医药大学 刘旭锐