提高预防意识，不做“小糖人”

11月14日是联合国糖尿病日。近年来，我国糖尿病患病率显著增加，患者总数约为1.25亿。目前，糖尿病发病年龄正在趋于年轻化，饮食不规律、摄入过多高脂肪食物、长期久坐、缺乏运动、熬夜、夜间加餐、抽烟喝酒、精神压力大、睡眠不足等不良习惯是诱发年轻人2型糖尿病的主要原因。

然而，很多人并不知道自己有糖尿病。糖尿病有哪些典型症状？怎么做才能远离糖尿病？

糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减轻。糖尿病本身不一定会对人体造成严重伤害，但其并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的疾病之一。常见严重的并发症包括卒中、心肌梗死、糖尿病肾病、视网膜病变和糖尿病足等。

此外，糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性比同年龄、同性别的非糖尿病人群高2~4倍；糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因之一；糖尿病足严重者可导致截肢。

想要控制糖尿病，不妨采用以下方法：

合理饮食 控制总热量的摄入，食物的选择也应注意多样化和营养均衡、荤素搭配。

适量运动 每周至少5天，每天进行半小时以上的中等量运动，如走路、游泳、打太极拳和跳广场舞等运动。

控制体重 吃动平衡，把身体质量指数（BMI）降到正常范围内(18.5~24)。

定期体检 早发现、早诊断、早干预。有糖尿病高危因素的人应该尽早进行糖尿病筛查。结果正常者，3年内也需至少复查一次。 刘淇胜