过长“屏幕时间”对眼的危害

“屏幕时间”，指的是使用电脑、看电视、玩电子游戏的时间。日常生活中，随着网络的日益发达，电子屏幕也变得愈发“诱人”，再加上工作等原因，我们面对屏幕时间也越来越长。下面我们将从角膜、睫状肌和视网膜三个方面来介绍过长的“屏幕时间”是怎么给我们的眼睛带来危害的。

每次看完手机或者用完电脑，不知道你有没有过看不清东西，闭上眼睛时还会有刺痛感的经历。这其实就是我们的角膜在“抗议”了。要了解这一切背后的原因，我们首先要介绍一个概念——泪膜。简单来说，泪膜就是在泪腺分泌泪液后我们的眼睛通过眨眼，在角膜外形成保护一个液体保护层。泪液含有丰富的水分以及溶菌酶，所以泪膜不仅仅有保湿的作用，它还是角膜抵御外界异物以及微生物入侵的一个屏障。

正常情况下，人每分钟眨眼平均15次，但在用电脑时仅眨眼5次，而聚精会神打游戏时每分钟只眨眼3次。一般来说，正常人通过眨眼产生的泪膜持续时间大于10秒，以15秒以上为较理想状态。也就是说，在正常状况下我们的泪膜是一直处于一个较稳定且充足的状态的。而当我们注视电脑屏幕或者在聚精会神打游戏时，由于眨眼频率的大幅降低，我们的泪膜便可能长时间处于一个不稳固乃至破裂的状态，其对我们角膜的湿润、保护和对屈光系统的改善作用自然大打折扣，这也就是我们在长时间注视屏幕以后感到头晕眼花的一个原因。此外，角膜失去了泪液的保护很有可能因此患干眼症，如果被微生物入侵则可致角膜炎。

另外睑板腺功能障碍也是造成干眼的主要影响因素之一。眼睑里的睑板腺腺体，上睑约有30～40个，下睑约有20个，腺体将脂质分泌物排出，并通过眨眼，将睑板腺分泌的油脂均匀分布在泪膜表面，减少泪液的蒸发。

睑板腺功能障碍型引起的干眼，可通过局部热敷等方法调节睑板腺开口使脂质分泌物释放及排出，维持泪膜稳定性。药物治疗眼部多以对症治疗为主，可使用不含防腐剂的人工泪液和促进角膜上皮生长修复的药物来缓解眼部干燥症状。可适当补充ω-3脂肪酸或食用深海鱼油等来调节睑板腺功能，保持泪膜脂质层的稳定性，减少泪液蒸发，降低干眼的发生率。