室内运动，让运动细胞“燃”起来

今年8月8日是我国第16个“全民健身日”。近日连续高温天气，我们整理了一些可以在室内进行的运动，让大家更舒适地排汗。

柔力球 柔力球是一项比较新兴的运动，借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓。柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有促进作用。

旱地冰壶 旱地冰壶与传统冰壶运动相比，具有占地面积小、易学习、不受季节影响等特点，只要场地平整光滑，室内外均可随时开展。旱地冰壶动静结合，注重技巧，无须碰撞，对体能没有过多要求，能够锻炼参与者身体的柔韧性和对力量的控制能力，同时可以锻炼大脑的应变能力、判断能力、对时机的把握能力。

普拉提 普拉提较为舒缓平和，借助简单的器具就可以给身体带来全面的锻炼。普拉提运动能够带来很多好处，其中就包括高效燃脂、增强核心稳定、改善脊柱腰椎的灵活度等。

太极拳 太极拳的缓慢动作和深呼吸有助于润肺、增强免疫力、调节情绪和促进消化系统健康。通过练习太极拳，可以帮助身体更好地适应季节变化，预防常见的秋季疾病，保持身心平衡。有助于提高平衡、增强肌肉力量、改善心肺功能，并对心理健康有积极影响。

上海市健康教育协会 供稿