身体四大异常 警示缺觉隐患

很多人都知道，“睡不够会打呵欠，打呵欠意味着犯困，犯困就要补觉”。但你可能不知道，除了“呵欠连天”外，睡眠不足还有很多其他的表现。参照多数人的数据，如果你的睡眠时间低于6小时，就要小心是否存在“睡眠不足”。以下4种可能出现的表现，看似和睡眠无关，很容易就被想当然地视作“上年纪了”“最近火气有点大”“天气冷嘴巴都变馋了”等等，不一而足。如果只是偶尔一两次，不用过于担心。但要是持续出现以下明显异常，就要注意了：这可能是身体发出的警报，提醒你已经严重缺觉。

渴望更多高油、高糖的食品 深夜暴食的体验，相信很多人并不陌生：熬夜时总是特别想吃薯片、巧克力、炸鸡等高油、高糖、高脂肪的食物。很多人会不以为意地将其调侃为“馋瘾犯了”。然而研究发现，睡眠不足也会让人想吃更多“垃圾”零食。睡眠不足会影响瘦素和胃饥饿素的分泌，负责“喊停进食”的瘦素战斗力大减，而“催你狂吃”的胃饥饿素攻击力骤升。

注意力难以集中 睡眠不足会显著导致反应迟钝，降低注意力、记忆力和执行功能。这可能是因为人脑中的海马体缩水引起的。海马体负责记忆形成和巩固，缺乏睡眠就好比低电量的手机没有及时充电，系统就会卡顿，甚至宕机。

心浮气躁，看谁都像故意找茬 研究发现，睡眠不足时，大脑会更倾向于对别人的表情进行负面解读。明明是面无表情的“中性面孔”、不带一丝感情色彩，但在没睡够的人眼里，偏偏就会被解读出“威胁性”，这可能是因为，严重缺觉会影响大脑杏仁核的活动。

反应迟钝，开车时警觉性变低 严重缺觉的人，开车约等于酒驾。连续24小时不睡眠的反应时间，相当于血液酒精浓度为0.1%的状态。据新华社公众号