母乳喂养科学指南

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母乳营养素齐全、易消化、易吸收，是婴幼儿的最佳营养来源。但初为人母，妈妈们在母乳喂养过程中总会遇到很多问题，不妨通过本文学习一下。

在很多人的观念中，想要奶水多就得多喝汤，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、骨头汤。事实上，这类汤浓稠且脂肪含量高，喝多了会增加乳汁中的脂肪含量，反而容易出现乳汁淤积，造成堵奶。哺乳期只要保证充分的休息，均衡饮食，增加液体的摄入量，同时让宝宝频繁有效地吸吮，几乎所有妈妈都能分泌足量的乳汁。

妈妈的乳晕上有小疙瘩，是疾病吗？其实，这些小疙瘩会产生一些具有特殊气味的分泌物，有利于宝宝精准地找到妈妈的乳头。即使宝宝闭着眼睛，也可以快速地吮吸到乳汁。

此外，部分妈妈在重新回到工作岗位时会选择停止母乳喂养，这是非常可惜的。在上班日，妈妈们可以每天使用吸奶器吸出乳汁2至3次，并放入专用储奶容器中储存。

最好在冷藏条件下储存乳汁，如果条件有限，也可以用冰袋储存，但仍然需要尽快食用，以免营养过多流失。此外，当妈妈回到家与宝宝在一起时，应继续给宝宝喂母乳，这样还能增加双方的亲密感。

上海市疾病预防控制中心 供稿