考前准备 后勤保障需“避雷”

最近，全力备考的高三考生们正在进行最后冲刺。此时，不少家长可能会对孩子健康过度紧张而让考生大量服用保健品、餐餐大鱼大肉补充营养……殊不知，这样做反而会影响孩子的身体健康。

首先，不可过分迷信“健脑品”等对智力和考试成绩的作用。学生考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。饮食要注意少盐少油，尽量少吃或者不吃冷饮、凉拌菜、油炸食物、利尿食物等。

其次，高考期间正值闷热夏日，长时间的学习备考使得考生难免感到疲惫，不少家长会给考生准备含咖啡因的功能性饮料用来提神。但是，青少年身体敏感度比较高，如果突然服用过量的咖啡因很有可能造成身体不适。建议考生在备考和考试时最好饮用白开水，或者矿泉水、纯净水。

此外，部分考生因为精神压力大等出现失眠的症状，有的家长会给孩子服用药品助眠。专家表示，不建议学生随意服用助眠药物，因为这可能会导致考生睡不醒、疲惫等现象，反而影响考试状态。

上海市健康促进中心 宫傲