骨头悄悄变脆的表现

在人们的身体中，肌肉温暖有弹性，血液流动不息，毛发不停生长……相比之下，人体的“框架”骨骼似乎比较安静。西安市红会医院骨质疏松科曾玉红主任医师介绍，除了急性骨伤外，很多骨病是慢性、隐匿的，尽早识别骨骼发出的求救信号，才能做到早诊早治。

指甲容易裂 指甲突然变得薄脆、容易劈裂，主要原因可能是胶原蛋白和钙不足，缺乏这两种物质说明骨骼质量在下降。胶原蛋白有助于皮肤、结缔组织和骨骼生长，食用浆果、绿叶蔬菜、大豆和柑橘等能保证其供给。钙对骨骼健康不可或缺，可从乳制品、深色的绿叶蔬菜和沙丁鱼等食物中获取。

身高缩水 人体骨骺常在20—24岁发生闭合，之后身高一般不会再增长。进入中老年后，因脊柱老化、椎间盘退变、椎间隙变窄等因素的影响，身高会有少许下降，但如果变矮超3厘米，就要警惕是否有骨质疏松。

容易抽筋 肌肉疼痛和骨痛频繁骨痛是维生素D缺乏的信号，维生素D缺乏可能导致骨质流失。肌肉痉挛也可能是维生素、矿物质缺乏的迹象。夜间时常发生腿部抽筋，说明血液中的钙、镁、钾水平过低，这种情况持续久了，也会导致骨质流失。

易发生脆性骨折 作为人体里非常坚硬的器官，骨骼可承受很大的应力以维持正常机能。但如果受力很轻就发生骨折，可能是骨骼生病了，常见于骨质疏松、骨肿瘤等疾病。脆性骨折又称为骨质疏松骨折，就是在没有高能量损伤情况下，因不小心摔跤、跌倒发生骨折，最常出现在髋部、脊柱、腕关节等，严重时可危及生命。

据“人民网”公众号