四招缓解脚跟疼痛

运动损伤、穿高跟鞋或走路过多都会导致脚跟疼痛。教你四招，能够有效缓解。

第一，休息是最好的缓解疼痛的办法。脚跟有疼痛感时，应立即停止足部运动，适度休息。

第二，不妨用热水泡脚，缓解足部疲劳的同时，还可以按摩一下足底，促进血液循环，从而缓解疼痛。

第三，在剧烈运动或运动损伤后，也可以试试冷敷15～20分钟，可降低炎性因子的释放，减轻疼痛。

第四，建议穿着运动鞋或者使用专用足跟垫，垫高脚后跟，放松脚步周围肌肉和韧带。 亚运