Q：近年来，“拍打拉筋法”在中老年人群中广为流传，号称能治疗心梗、糖尿病、妇科病等，事实果真如此吗？

上海中医药大学附属市中医医院推拿科主任纪清主任医师：对于膝关节病患者来说，适当地在膝四周拍打拉伸肌肉，可能会在一定程度上缓解疼痛，但不同疾病的康复、运动手段仍需因人而异。患有心脏病、高血压、慢性关节疾病的老人，应该征求医生的建议后，再考虑锻炼、养生的方法。

随着气温的走低,一些患有膝关节骨性关节炎的病人开始犯愁了，患病的膝盖变得疼痛难忍。建议这些患者可常做膝关节无负重锻炼，如坐位伸膝，即坐在椅子上将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下，双腿交替进行，重复练习10—20次。另外也可尝试空蹬自行车法，患者需平卧，两手自然放于身体两侧，两腿交替着缓慢向空中45度方向蹬，如蹬自行车状，如此重复练习30-50次。

由于中老年人体质千差万别，肌肉、骨头、力量都不适合做太激烈的运动，尤其对于高血压及心脑血管疾病患者来说，剧烈运动容易导致血压突然升高，诱发心脑血管事件。因此对于热衷小区健身器械的中老年人，不管选用什么样的锻炼器材、方式，锻炼时动作幅度都不能太大，在自己能承受的范围量力而行，以免受伤。另外，运动前一定要做10至20分钟的热身运动，如伸展上肢、扭动头部、左右摆髋、蹲起运动和活动膝关节等。老年人出门早锻炼前也应补充一下能量，并且可以推迟一点出门早锻炼的时间。

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