未来的路还有很多选择

2020年上海中考成绩将于今晚公布,下周五，高考成绩也将公布。“揭榜”一刻，您和孩子做好面对分数的准备了吗？心理咨询师提醒，无论孩子的成绩是否让他和你满意，请让孩子感受到，你对他的爱和分数无关。

静安区家庭教育指导中心咨询师张丽曾遇到过一个女孩，中考失利，进入了离家较远的一所高中就读。一天，她无意中抱怨上下学路途太远时，妈妈随口就扔来一句，“家门口有好学校啊，你也要有本事考上啊！”这句话让女孩非常受伤，她忽然意识到，妈妈其实始终没有放下她中考失利这件事，自己已经不再是那个从小到大值得父母骄傲的孩子。

女孩的眼泪，让张丽心疼。她表示，中高考成绩公布后，即使结果不尽如人意，全家人也应和平时一样，让孩子感到生活状态不会因成绩而改变。父母应该允许孩子哭泣难过，释放情绪，抱一抱他、拍一拍他的肩膀，都是对孩子和你自己最好的安慰。

“中高考出分前后，是孩子情绪容易波动时段。若父母只习惯于用期望、说教、掌控的方式来表达对孩子的爱，那么这种爱在孩子的眼中，很容易被误解为是父母对自己的不满、嫌弃甚至讨厌。”张丽强调，只有让孩子能感受到的爱，才能真正发挥爱的作用。

她建议家长做到“三不三避”，即不抱怨、不评价、不指责；避免对孩子发泄情绪，避免对孩子说极端的话，避免发生亲子冲突。

看见孩子的忧伤，有些家长会不知所措，或者故意装得不以为然。张丽认为，刻意假装大可不必，不如和孩子分享自己的感受，告诉孩子，没有考好是有点让人难过，但是，这毕竟是过去时了，未来的路还有很多选择。

“尘埃落定后，对分数的不满，过往的遗憾，未来的担忧，无法纾解的负面情绪会在学生心中积压成猛兽。”12355上海青春在线心理咨询师、同济大学附属七一中学心理教师金小燕认为，考生若要打败这些情绪猛兽，不妨学一些“情绪整理术”，从而重建自己的自我价值感。

你也可以整理出一条属于未来的路，做好生涯导航。对高中生而言，如果无法被心仪的大学、心仪的专业录取，可以求助专业生涯规划师和一些专业量表，看看自己究竟适合哪些职业，进入高校后，及时找大学的辅导员和心理咨询中心的老师寻求帮助。即便要更换专业也可以早做准备。也可以趁着假期多去做一些社会实践，发现真正的自己，明确未来方向。

金小燕建议，你还可以整理出一些让你投入进去的事情，比如文学创作、拼图、搭模型、插花、烹饪，去骑行、徒步……用“正念”去体验当下的每一刻，接纳变化。

本报记者 陆梓华