芒种 “芒”与“忙”互通 申城仲夏来

本报讯（记者 马丹 郜阳）“时雨及芒种，四野皆插秧”，北京时间6月6日零时26分迎来芒种节气，标志着仲夏时节正式开始。申城今天告别入汛以来的首场暴雨，气温气势如虹，一路蹿升到31℃，夏日氛围感“拉满”，也恰好应了“芒种”节气是仲夏时节开场的景。

“芒种”是二十四节气中排行“老九”，是夏季的第三个节气，也是描绘古代人农忙的一个节气。古时候，“芒”与“忙”互通，《月令七十二侯集解》这样提及这个节气：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，指的正是有芒的作物（麦）应收，有芒的作物（稻）当种。如果说，小满节气拉开了“三夏”大忙的序幕，芒种节气则迎来“三夏”大忙的高潮。在这个时段，我国从南到北都在忙着耕种，长江流域“栽秧割麦两头忙”，黄河流域“豆不让宿，麦不让晌”。

芒种处于小满和夏至之间，是一个带有转折意味的节气。芒种期间，太阳会逐渐靠近它在北半球运行轨迹的最北端，北半球的白昼越来越长，气温会显著升高，雨量也很充沛。在上海，“芒种”节气的常年平均气温为23.9℃，平均降水量为83.3毫米（徐家汇站为代表，以6月6日至6月20日计）。不过，在多数年份里，上海虽已在此时入夏，但是酷暑并未来临，35℃以上的高温天气也并不多见。但由于上海通常会在6月中下旬进入梅雨季，因此，芒种节气后半程时不时会和梅雨“重叠”，在此期间也就容易出现高温高湿的天气。

据上海中心气象台预报，今年“芒种”的开场虽然颇为“热”闹，气温超过30℃，但是未来一周的最高气温会回落到30℃以内，周二开始，气温会进入平稳区间，最低气温预计为20~21℃，最高气温在26~28℃间，尽管白天阳光助力，午间“热”气十足，但早晚颇为凉爽。

上海岳阳医院内分泌科主任医师郑敏介绍，芒种时节，养生应注意健脾清热利湿，劳逸结合。夏日昼长夜短，起居宜晚睡早起，以顺应阳气的充盛，有利于气血运行。此时节湿气较重，使人处于慵懒状态，午休30分钟，可缓解疲惫感，保持良好的精神状态。对于患有关节疼痛及麻木病者，要尽量保持居住环境湿度适中，减少疾病的复发。阴雨天气，家中易潮湿，要注意除湿，可在家中使用抽湿机或放置干燥剂以祛除湿气。

该院营养科副主任医师马莉说，芒种时节雨水增多，气候炎热，故此时养生在饮食方面宜清补，注意清热祛湿、健脾益气。“芒种期间要多食蔬果，如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力。另外，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。”