中暑记牢四步急救 平时饮水少量多次

上海近日最高气温突破40℃，为140多年来最热。虽说“桑拿天”年年都有，大家也已“身经百战”，却还是不想面对这样的酷热。连日来，随着全国多地进入“烧烤”模式，也让“热射病”再次出现在人们视线中。

中暑高发人群有哪些？

据报道，浙江近日连续有中暑患者送医，浙江丽水市一名49岁的男性工人在车间工作时突然昏倒，入院时体温40.7℃，已休克，多脏器功能衰竭，经抢救仍不幸去世。四川大学华西医院连续收治3名热射病转诊病人，其中一人因病情来势汹汹，多器官衰竭，在转诊到院时呼吸心脏骤停，最终不幸去世。

连日来，记者从上海多家医院获悉，多人出现中暑症状而就诊。上海市第十人民医院急诊本周已接诊几名老年人，接诊时体温超41℃。有的是在室外行走，意识不清倒地被120送医；有的在家未开空调，昏迷后被家人送来。急诊科副主任陈远卓表示，这些老人身体弱且有基础疾病，后续救治中还要关注继发器官功能衰竭的问题。在他看来，体弱多病的老年人、高温环境下的工作人员和体育运动爱好者等，都是中暑的高发人群。

如何判断自己是否中暑？陈远卓说，首先有环境因素，即在高温环境下待了一定时间；二是出现一些有异于平常的症状，比如头晕、头痛、全身疲乏、心慌、注意力不集中、动作不协调等。若出现这两点情况就要考虑是先兆中暑，需第一时间转移到阴凉地方。如果不适没缓解，还伴有高热不退、呕吐、面色苍白、意识障碍等，需及时前往医院就诊。热痉挛、热衰竭和热射病三类都属于重症中暑，热射病就是最危险、最严重的中暑，极易引发多器官衰竭，死亡率可高达70%~80%。

身边有人中暑怎么办？

市疾控中心提醒，一旦自身出现上述症状或者发现周围有人中暑，可以采取4步急救措施：

1.迅速把患者转移至通风阴凉处，让其平躺，并解开衣服扣子，双脚抬高，这样有利于增加患者脑部供血，同时起到散热作用。

2.迅速给患者降温，用冷毛巾敷在患者额头上，条件允许，可用酒精或冷水擦拭全身，再用扇子或者电风扇吹风从而加速散热，但需注意电风扇转速不宜过快，可设置为摇头模式以防感冒。密切关注患者体温变化，当患者体温降至38℃以下时，需停止以上降温措施。

3.给患者按药物说明书服用仁丹、十滴水等解暑药物，并适量饮用凉爽且不含咖啡因和酒精的饮料。

4.采取以上措施后，如患者的中暑症状依然未减轻，应立即打120急救电话送医。

高温天如何正确饮食？

上海市疾控中心在衣食住行方面给出了防暑小贴士。

衣：尽量选择轻薄、宽松、浅色的服装，衣物面料以棉、麻、丝类等透气性良好者为宜；夏日外出应戴好遮阳帽、遮阳伞，并涂抹SPF（防晒指数）30及以上的防晒霜，以有效阻隔紫外线和热量。

食：及时补水，饮水应少量多次，不要饮用含有酒精或者大量糖分的饮料；高温下工作或剧烈运动时，应同时补充水分和盐分，以含盐量0.15%~0.2%的含盐饮料为宜；饮食清淡，少食高脂食物，补充足够的能量、蛋白质、维生素和钙。

住：使用电扇可以暂时缓解热感，但一旦气温升高至32℃以上，电扇对减少中暑发生效果甚微，待在空调房是最好的降温措施；若家里没有空调，可以前往商场、图书馆等公共场所避暑。

行：高温天气外出应避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或傍晚，且多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒；千万不要将孩子、老人单独留在熄火的汽车内；高温环境下工作时，同事间应结伴行动，若出现中暑迹象，务必及时采取措施。

防暑两个误区知道吗？

吹空调喝冰饮，应是炎炎夏日里最惬意的事。不过市疾控中心专家提醒，冰饮喝多了会导致毛孔收缩，不利人体散热，而体内热气聚集过多易引发中暑。此外，饮用过凉的冰饮还可能会引起胃部痉挛，造成胃部不适。相较之下，自然放凉的白开水才是解暑的明智选择。

此外，从炎热的室外一下子进入冷气十足的空调房，会使全身毛孔快速闭合，导致体内热量难以散发。人体最适宜的空调温度为24~27℃,因此夏季使用空调时不宜低于22℃，夜间空调温度则不宜低于24℃，以防室内外温差过大，出现伤风、咳嗽、发热等。从节能环保的角度考虑，建议室内空调温度不低于26℃。

本报记者 左妍