养生 不要着急“贴秋膘”

本报讯（记者 郜阳）在上海，“赫赫炎炎，烈烈晖晖”的日子还看不到头。在这个依旧承袭着暑热本色的立秋，该如何养生，专家为您划重点。

上海岳阳医院心病科主任符德玉主任医师指出，以前夏天一般是“风热”感冒居多，但现在因为长时间待在空调房间、喜欢吃冷饮等习惯，不少盛夏来院就医的患者都是因为受寒引起的感冒，中医将这些归为“风寒”感冒。立秋时节暑热尚未殆尽，气候变化无常，有时室内外温差较大，反而更容易得“空调病”，进进出出要懂得增减衣物；晚上屋内空调温度要稍调高一些，天气凉爽时开窗通通风即可；也不建议喝太多冷饮。

立秋时节民间素有“贴秋膘”一说，以往炎炎夏日食欲不振，一个夏天过后自然需要好好补补，秋季正是进行饮食调补的大好时机。可现在立秋遇上三伏天，应该如何正确“贴秋膘”呢？“现在刚刚立秋，如果突然吃大荤大肉，容易对虚弱的肠胃造成负担，所以还不用急着‘贴秋膘’。秋天也分为早秋、中秋等，现在想要贴秋膘的，可以从清淡的入手，‘中秋’以后才会开始觉得凉爽，可以吃得荤一些，这时候“贴秋膘”，更易于吸收。”符德玉表示。立秋时节能起到滋阴润肺作用的食物有山药、芝麻、粳米、白木耳、雪梨等。

立秋有“啃秋”“咬秋”的习俗。对很多地方来说，立秋这天也是一年中最后一次吃西瓜，认为立秋后转凉，不适宜再吃寒凉的食物。其实西瓜有解暑作用，但也比较寒凉，部分肠胃虚弱的人立秋之后吃西瓜容易拉肚子。“可以选择应季蔬菜水果，如梨子、枣子等，立秋西瓜产量开始减少，不算是应季水果。而且南方北方也不同，当地有什么吃什么是最好的。”符德玉建议。

该院呼吸内科主治医师张恩丝说，立秋过后，也是强身健体、增强体质的绝佳时机。每个人根据年龄的不同、身体素质耐受的程度来选择适合自己的运动方式。