学生和家长要做好开学心理准备

暑假接近尾声，很多学生还没有从轻松自由的状态中走出，就又要投入紧张的学习氛围中。要知道，良好的心态是进入新学期的一个重要开端。

如何做好学生的开学心理准备成为急需解决的问题，引起了社会、老师、家长的广泛关注。据统计，在开学前后的2周时间，约80%的学生会出现心理波动。这主要是由假期生活与开学后的学习环境反差悬殊造成的。这部分学生潜意识的心理防御机制将一些不愿意面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负面情绪转换成躯体病症而造成了一系列表现，我们称之为“开学综合征”。主要表现为失眠、嗜睡、头晕等症状，以及注意力不集中、记忆力下降、厌学、焦虑等心理上的问题。多重因素可致开学情绪抵触

■家长过高的要求，过于强调学业的重要性，使学生产生挫败感。

■学生的心理过于敏感，太过于在乎别人的评价，接受不了批评。

■与老师或同学发生过冲突，有不愉快的经历。

■近年来疫情的不确定性对教学方式产生影响，长时间的网课使部分学生学习效率下降，视力也受到影响，复课的延迟使学校不能对学生的学业进行及时的检测，容易使部分学生产生焦虑情绪，难以适应线下教学。学生和家长一起调整心态

■学生的自我调节

1.确立学习目标

进入新学期，学生对自己应该有新的展望和打算，可以在开学前好好计划一下，例如下学期要提高哪几门课的成绩、目标是什么。有清晰的前进方向，有利于自我的提升，以及内心的强大。

2.制定学习计划

对学习做出合理规划，树立自信心，养成自律的好习惯。

3.加强时间观念

合理安排时间，把没有做完的功课完成；抽空回顾一下知识要点，温故而知新；要求自我“今日事今日毕”。学生在假期里的懒散造成了没有时间紧迫感，所以学生的自我调节要从加快生活节奏和提高做事效率开始。

4.关注疫情进展

关注并了解疫情实况，学生要努力调整自己的心态，做到线上线下一个样，提高学习效率；保护视力，除网课外尽量缩短使用电子产品的时间，休息时多向远处眺望；积极响应国家抗疫政策，配合医护人员工作，严格按时做好新冠病毒核酸检测。

■家长的心理引导

今年的开学与往常不同，从在家悠长的网课直至到学校集体上课，开学前的心理准备应该由家长引导为主，引导并给予孩子正面积极的影响。家长应抱着乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，从正面的角度去迎接新的学期，给孩子以信心，多说欣赏和鼓励的话语，不做过分的催促。

适当监督孩子学习，培养孩子自主学习的能力。了解孩子在校情况，及时与学校和老师沟通，关注孩子情绪，保证孩子的正常作息，使他们的大脑得到充分的休息。同时注重寓教于乐，在收心的同时劳逸结合。

在抗疫方面，家长要言传身教，强调抗疫的重要意义，积极响应国家抗疫政策，配合医护人员工作，给孩子树立一个正确的榜样。

曹焕萍（上海市第八人民医院儿科主治医师）