需养心 多吃“苦”

每逢夏至，很多人会感觉浑身不适，出现头痛、失眠、烦躁、坐立不安等症状。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科谢吟灵副主任医师提醒市民，夏至养生需养心，静则神安。

在中医理论中，心对应“夏”，夏季心阳最旺。夏至时节，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病，特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在夏季要做好自我调节，情绪稳定，多闭目养神、排除杂念，可在树荫下或屋内静坐15—30分钟，也可采取听悠扬音乐，看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。

夏季的特点就是热，所以老觉得头晕脑胀、身困体乏、头晕目赤、心情烦躁、食欲很差。谢吟灵表示，这是典型的热导致“上火”的症状。在夏季吃“苦”有诸多好处。现代科学研究表明，苦味食品较多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等，具有消暑、退热、除烦、提神、健胃等功用。市民在夏季适当吃一些苦味食品，不仅能缓解由疲劳和烦闷带来的不良情绪，恢复精力，而且还可解暑去热，刺激胃液分泌，增加食欲，并且具有清热解毒之功效，故有“夏日吃苦，胜似进补”之说。在诸多苦味食材中，最典型的就是苦瓜。苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，可治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

凉茶也是不错的选择，除清热解毒外，还可去湿生津、清火、明目、散结、消肿等，治疗目赤头痛、头晕耳鸣、疔疮肿毒和高血压等疾病。但凉茶要饮用有度，体质偏寒凉的人不宜多饮，孕妇和儿童也不宜喝凉茶。本报记者 左妍