酷暑天肾结石高发 防微杜渐远离发作

流行病学数据显示，我国人口的肾结石患病率为1.61%至20.45%。肾结石的可怕之处在于会引发剧烈的疼痛，伴有尿频、尿急、血尿等各种排尿问题，严重时甚至可能导致肾衰竭。

肾结石是指尿液中一些溶解度较低的矿物质结晶聚集在一起形成结石，位于肾脏内肾盂或肾盏中。肾结石大小不一，小至直径几微米，大至直径数厘米。肾结石虽是一种良性疾病，但对其忽视或治疗不当，仍可能对患者的健康造成严重影响。肾结石的形成和饮食不当、长期卧床、泌尿系统感染、尿路梗阻等因素相关。肾结石反复发作的患者通常有一个共同特征：不爱喝水。因此，预防肾结石要从养成良好的生活习惯开始，通过日常行为防微杜渐。

多饮水：每天至少喝1.6—1.8升水，少量多次喝，有助于稀释尿液，减少晶体沉积形成结石，也有利于排出小结石（0.6厘米以下）。推荐吃西瓜，西瓜有利尿作用。如果有肾病、心脏病、肝病或需要限制饮水的其他疾病，患者要向医生咨询如何把握饮水量。

减少钠的摄入：大量的钠会升高尿液中的钙浓度，可能导致结石的形成。减少钠的摄入，对心脏和降低血压也有好处。成年人每天吃盐不超过5克，大概相当于一个酒瓶盖。

摄入钙要合理：虽然尿液中高浓度的钙会导致结石，但摄入的钙不足，会使得尿液中的草酸盐水平升高，而草酸盐也能导致肾结石。奶制品是补钙食物，最好每天摄入300—500克的奶和奶制品。

科学饮食：肾结石患者应有意识地避免过量摄入富含动物蛋白的肉类、高盐的加工食品和腌制食品，尤其是少吃富含草酸的食物，如豆荚、甜菜根、菠菜、甘蓝、杏、樱桃、葡萄等蔬果。

体育锻炼：适当进行户外运动，适度阳光照射，有助于预防结石的形成。

药物预防：对于某些易患肾结石的人群，可根据医生建议使用药物预防，如碳酸氢钠片可碱化尿液，降低钙盐沉积的风险。

在坚持良好的饮食生活习惯的基础上，定期体检，及时就医，是防治肾结石必不可少的重要手段。

羊海琴 (上海长征医院手术室副主任护师)