关节要保暖 穿衣有门道

进入“三九”后，申城气温近日持续走低。根据气象预报，未来几天还将有冷空气影响我国中东部地区，带来大范围大风降温过程。

“三九”是一年中最冷的时候，市民该如何防寒保暖？又有哪些健康误区？记者请来多位临床专家答疑解惑。

降温当心诱发心梗

“三九”不仅冻手冻脚冻脖子，对心血管疾病人群来说，还可能“冻”出病——心梗。

岳阳医院心脏中心主任樊民介绍，气温下降会刺激血管收缩，原本宽敞顺畅的血管通道会被骤然“挤压”变窄，加上流感等“趁火打劫”，血管里的“杂质”如胆固醇等也会增多，最终血管可能完全堵塞，引发心梗。

“降温是心梗发作的诱因。”他表示，心血管疾病人群的血管本就狭窄易堵塞，而冬季的低温刺激容易成为压垮心脏的“最后一根稻草”。低温天一旦出现胸闷胸痛、疲乏恶心等反应，要尽早就医明确病因。

樊民提醒，心血管疾病人群务必管理好血脂、血压；遵医嘱治疗，坚持服药。

关节部位避免受寒

较强的冷空气也可能引发关节疼痛，关节炎人群该如何防范？

曙光医院治未病中心主任张晓天说，骨关节炎患者平时要注意合理的饮食安排，多吃一些含钙丰富的食物，有助于改善病情，“如果出现严重缺钙问题，可在专业医生指导下适量补充钙片”。

此外，关节炎患者冬季要注意关节部位保暖，外出时及时增添衣物，避免关节部位受冷空气侵袭；同时，要注意关节部位的护理，可选择局部按摩来改善。如果关节炎症状比较明显，且对日常生活和工作产生不良影响，应及时前往医院检查。

张晓天还建议，关节炎人群可选择晴朗温暖的天气适当活动，如在户外慢跑、做操等。

泡脚水非越热越好

外出时，很多人即使裹了厚厚的衣服，仍感觉“冷飕飕”的，便觉得自己穿得还不够多。岳阳医院治未病中心主任周扬说，要学会利用衣服之间的空气层来隔热保暖，“内衣穿贴身的，中间穿宽松柔软的，外衣的手腕、脚踝位置要收口，防止热量流失”。

周扬表示，头部、脖子、脚部是最怕冷的地方，对儿童、老年人、慢性基础性疾病人群等来说，帽子、围巾、保暖鞋袜，一个都不能少。

很多人觉得冬天泡脚时水越热效果越好，其实不然。周扬说，泡脚用很烫的热水，不仅会使皮肤干燥，还会引起体内血液循环过快，造成脑部供血不足，出现头痛头晕等症状。成年人泡脚的最佳水温在38℃—43℃；儿童对温度非常敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃—40℃，并应当由家人先试水温再泡，防止烫伤。

本报记者 郜阳