察觉肾脏早期预警 细节入手筑牢防线

肾脏是人体“过滤能手”，也是“平衡大师”，还是“激素工厂”，每日过滤掉身体的代谢废物和多余的水分，让身体始终保持最佳状态。治疗肾病虽然棘手，但只要早发现、早治疗，就能轻松应对。通过尿常规检查、肾功能检查、肾脏B超、尿微量白蛋白检测等检查方法，轻松掌握肾脏的健康状况。

肾脏疾病往往很“低调”，早期很难被发现。不过，只要我们细心观察，就能捕捉到肾脏发出的“求救信号”。

■尿液的“小秘密”

正常情况下，尿液是淡黄色的，每天的尿量在1000—2000毫升之间。但如果尿液突然变多或变少，颜色变深（像茶水、可乐，甚至出现血尿），或者尿液变得浑浊（像淘米水），或者有大量泡沫，那可得小心了。这可能是肾脏发出的不适提醒。

■“水肿怪”来袭

水肿是肾脏疾病的“招牌动作”，尤其表现在眼睑、脚踝和面部，这是肾脏不能有效排出多余的水分和盐分的结果。水分在身体里“积压”，变成一个“水袋”，一开始可能只是局部肿胀，但如果不干预，将越来越严重，甚至影响全身。

■高血压发出“警报”

肾脏和血压是一对“好兄弟”，当肾功能受损时，肾脏不能正常调节水分和电解质，导致身体“水钠潴留”，血压就会升高。高血压不仅会加重肾脏的负担，还可能引发心脏病、脑中风等严重问题。所以，血压升高可不是小事，一定要及时检查肾脏。

■腰痛鸣响“警钟”

肾脏位于腰部，如果肾脏有问题，腰部可能会出现疼痛、酸痛或隐痛。不过，腰痛的原因很多很复杂，也可能是肌肉拉伤或腰椎问题。如果同时伴有尿液异常或水肿等，那可得警惕肾脏疾病了。

■全身疲劳也是预警

在肾病早期，身体可能会出现一些预警，比如乏力、疲劳、食欲不振、恶心呕吐等。原因在于肾脏功能下降，身体里的代谢废物不能及时排出，堆积在体内，让身体感觉不舒服。如果这些症状持续出现，一定要及时就医。

守护肾脏健康，其实并不难。只要我们养成好习惯，就能让肾脏保持健康，远离肾病。

■定期体检，跟肾脏“问个好”

每年进行一次尿常规、血常规、肝肾功能检查，特别是糖尿病、高血压、心血管疾病患者，以及有肾脏病家族史的人，更要定期检查。同时，别忘了监测血压和体重指数（BMI），它们也是肾脏健康的“晴雨表”。

■合理饮食，给肾脏“减负”

少吃高盐、高糖、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白质（比如牛奶、鸡蛋、鱼肉）。既保护肾脏，还能让身体更健康。

■规律作息，让肾脏“好好休息”

每天保证7—8小时的睡眠。熬夜会让身体各脏器的代谢出现紊乱包括肾脏，时间长了“累坏”肾脏。所以，要确保睡眠质量，给肾脏一个“充电”的机会。

■合理用药，谨防药物伤害

不要随意使用抗生素、镇痛药或利尿剂，这些药物可能会对肾脏造成伤害，务必按照医生的建议用药，严格遵守剂量和疗程。

■治疗原发病，免遭连累

尿路感染、肾炎、动脉硬化等病症会不断干扰肾脏的正常功能，连累肾脏患病。及时治疗原发病，就是给予肾脏最好的保护。

■优化环境，识别有害污染物

长期接触铅、铬、镉等有害物质，可能会引发慢性肾脏病变，我们要远离这些有害物质。

张三利（海军军医大学第二附属医院肾脏病科主管护师）