远离紫外线、熬夜等“皮肤刺客”

皮肤是人体最大的器官，皮肤健康不仅关乎美丽，更关乎全身健康。数据显示，我国超60%人群存在不同程度的皮肤屏障受损，且覆盖全年龄段：儿童易发湿疹，中老年因乏脂出现瘙痒，中青年因环境、压力等出现敏感肌问题。

昨天是5·25国际爱肤日，上海健康播报在“东方美谷”邀请三位护肤界专家，指导市民避开紫外线、熬夜、甜食等“皮肤刺客”，揪出防晒、护肤、化妆品的认知误区。

多因素加速皮肤衰老

上海市皮肤病医院皮肤与化妆品研究室常务副主任、上海医药行业协会化妆品专委会主任委员谈益妹说，紫外线堪称头号“皮肤杀手”，无论阴晴都能穿透玻璃，持续“偷”走胶原蛋白，留下色斑和皱纹。因此，防晒是抗衰首要，全年都不能松懈。

熬夜则会打乱皮肤修复生物钟，晚上11时后是皮肤的“黄金修复档”，经常熬夜会打乱皮肤的新陈代谢，胶原蛋白流失，皮肤变得暗沉、松弛。

甜食中的糖分会引发“糖化反应”，让皮肤发黄、失去弹性。

长期焦虑、压力过大容易导致内分泌失调，引发长痘、炎症。

过度清洁，皮肤也会很受伤。有人觉得脸洗得越干净越好，结果破坏了皮肤的天然屏障，进一步产生炎症反应，甚至“洗”出皱纹。因此，干净不等于使劲搓，清洁一定要适度。

防晒不是“涂完了事”

复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师、副教授杜娟表示，防晒不是“涂完了事”，选对产品和正确补涂才能真正起效。

敏感肌和痘痘肌适合物理防晒（氧化锌+二氧化钛），温和不刺激；油皮则可选质地轻薄的化学防晒，避免闷痘。判断方法简单：涂后显白的是物理防晒，秒变透明的是化学防晒。在防晒霜的选择上，有句口诀：敏感选物理，油皮选化学。

防晒霜就像手机电量，电量耗尽就会自动关机，如果2小时不补防晒就等于在太阳底下“裸奔”。补涂防晒霜也有小诀窍：可以先用吸油纸在脸上“盖章式”按压吸走油光，然后再进行充分涂抹。此外，白天使用VA类产品和食用芒果、芹菜等光敏食物后，务必搭配帽子、遮阳伞等“硬防晒”。

选用化妆品知识点多

上海应用技术大学国际化妆品学院、东方美谷研究院执行院长张婉萍表示，相比较食品、药品，消费者对化妆品的认知是不够的。

化妆品引起过敏，可能是皮肤对于某种原料产生过敏，就像皮肤在“挑食”。只要找到过敏原，避免使用含有这种成分的化妆品即可。

不要强求“猛药型”化妆品零刺激。常用来美肤、抗衰的视黄醇、酸类这些“功效大佬”，对于消费者来说是“高风险高回报”，它们无法做到像宝宝霜一样肤感柔和。而且，同一种化妆品，在不同人皮肤上的表现和感受也不尽相同。

化妆品是“长期辅助”，不是“魔法药水”。化妆护肤品更像是“慢郎中”“养生茶”，需要细水长流，坚持皮肤管理。

本报记者 左妍