培养正确步态 选鞋也有窍门

千里之行始于足下，培养正确步态要从娃娃抓起，而关键一步就是选对学步鞋。复旦大学附属华山医院运动医学科学科带头人陈世益教授在科普读物《小脚丫大健康：家长必读》中指出，儿童从学站到走稳大致分为三个阶段：爬行期至学步初期、学步期和稳步期，不同时期对鞋子的需求不同。0—4岁是足部快速发育期，足骨多为软骨，易塑性强，不合适的压力和外伤可能影响足型，因此选鞋要顺应足部发育规律。

具体来说，8—15月龄为爬行至学步初期，建议在安全的室内多光脚走路，通过足底感知和障碍刺激帮助儿童建立平衡；若天气寒冷或需外出，可选择鞋底超薄的鞋子，增强抓地感。16月龄至3岁为学步期，儿童行走时间显著增加，应选前脚掌易弯曲的鞋，重点关注三点：前足弯折度、后跟杯硬度及鞋子舒适度，以帮助起步稳定并提升行走体验。2—4岁进入稳步期，活动量加大，足弓常被脂肪覆盖而出现假性扁平足，更需要稳定后跟骨、贴合脚型的鞋子，为双脚营造健康舒适的成长环境。 虞睿