夜夜憋醒、白天困倦，打呼噜可能是身体在报警

很多人以为打呼噜只是“睡得香”，至多影响别人休息，但真正伤害最大的是打呼噜的人自己，打呼噜隐藏着严重的健康风险。想象一下：睡到半夜，鼾声突然停住，几十秒没有呼吸，紧接着猛地一声喘气把自己憋醒。整晚一再重复，哪怕睡满了时间，第二天依旧精神不振、记忆力下降、脾气暴躁。这种情况往往不是单纯的打鼾，而是“睡眠呼吸暂停综合征”。简单来说，就是睡着后气道堵住了，呼吸反复暂停，造成身体缺氧。而自己却根本不知道身体一直处在“缺氧—惊醒”的恶性循环里。

缺氧对心脏和大脑尤其危险。为了自救，身体不断把人惊醒，每一次都像溺水般拼命挣扎。长期缺氧会刺激身体，导致血压在夜间瞬间飙升，容易引发高血压、心脏病、糖尿病、心律失常等问题，还会让记忆力减退、情绪烦躁。研究显示，严重患者夜间猝死风险是普通人的三倍。因为缺氧和血压骤升，极易触发心肌梗死或脑出血。

谁更容易中招呢？肥胖是最大危险因素，尤其是脖子粗、肚子大的人。长期吸烟饮酒，已有高血压、高血脂或糖尿病的人，风险也很高。更要注意的是，这并不是老年人的专属疾病。许多年轻人因肥胖、压力大或作息紊乱，同样会患上睡眠呼吸暂停。即使看起来不胖，如果晚上打鼾声大、呼吸有停顿、白天常常嗜睡，也值得警惕。

如果怀疑自己有这个问题，最重要的一步是到医院做“睡眠呼吸监测”。过程很简单，睡一觉就能查清是否存在呼吸暂停、严重程度如何。确诊后，医生会结合情况提供治疗方案。最根本的方法是减肥。体重下降往往能明显缓解甚至解决问题。除此之外，改变睡姿也很关键。平躺容易让舌头后坠堵住气道，而侧睡能明显改善呼吸。睡前不喝酒同样重要，因为酒精会让肌肉更松弛，加重气道堵塞。

一部分人可以通过口腔矫正器获益，这种装置类似牙套，晚上戴着能把下巴往前托，扩大气道，适合轻中度患者。如果存在鼻息肉或扁桃体肥大等问题，手术切除也是选择之一。对于中重度患者，夜间使用无创呼吸机是目前全球公认的首选有效治疗方法。它会持续往气道送气，把塌陷的气道撑开，让呼吸整晚顺畅。许多使用者反馈，睡眠质量和白天精神状态都有明显改善。

打呼噜绝不是小事。半夜憋醒、白天犯困，其实是身体在报警，不要等到严重并发症出现才懊悔。通过监测和科学治疗，完全可以重获高质量的睡眠，降低猝死风险，让生活焕然一新。

史兆雯（副主任医师）吴超民（主任医师）

（上海市普陀区中心医院呼吸与危重症医学科）