掌声过后肩膀疼

□ 瑞康

这一阵黄梅天闷热潮湿，我右肩膀疼得抬不起来，端个茶杯都费劲，膏药贴了几张也不见好。不过心里跟明镜似的——这毛病，是上星期天在公园“挣面子”挣出来的。

那天和楼下邻居路过对面公园健身角，云梯前围了不少人，不少游客在跃跃欲试。邻居当过兵，看一个年轻人拉了一格就掉下来，随口说了句“现在的年轻人体质不行啊”。年轻人不服气，回了句“老爷叔你试试看”。年老气盛的老邻居纵身一跃，想不到只拉了一格就落了地，惹得全场哄笑。

我在旁边看着，心里犯起了嘀咕。年轻时在老家海伦公园，园内勇敢者之路的绳索云梯我能来回拉好几趟，眼前这十米不到的金属云梯算个啥？一旁游客也起哄喊我试试。一股好胜心腾地上来，我攥住云梯就往前拉——轻松抵达还折返了一次。下面的掌声和喝彩声比刚才响多了，我当时浑身是劲，半点没觉得肩膀不舒服。

可第二天就不对劲了，加之黄梅天湿气一重，肩膀的隐痛全冒出来了，越来越厉害，现在连后背都够不着。去社区医院一问，医生说是肩部肌肉过度牵拉，加上湿冷刺激引发了炎症。医生还说，最近伤科来的老年人里头，不少都是不顾身体实际情况、盲目运动健身逞强惹的祸。

吃了这回苦头，我想给老兄弟们提个醒。锻炼这事，从来不是比谁做得猛。根据自个的体力循序渐进，先热身再上器械，不管是云梯、单杠还是双杠，都要慢慢来万万急不得。年逾古稀的身子骨，哪能和二三十岁比？掌声响起来的时候热脑瓜要“揩把冷毛巾”，别让一时的面子换一身病痛。

等我这肩膀彻底养好了，再去公园也只能“慢慢来”，慢慢适应，绝不逞能。眼下黄梅天湿气重，中医也不主张大汗淋漓地剧烈运动，散步、太极拳这些低强度的活动更适合咱们。对老年人来说，平安锻炼，少遭罪，比什么都珍贵。