重阳节将至 养生正当时(专版)

农历九月九日，是我国传统节日——重阳节。因“九”“久”同音，这个温厚的节日背后，也寄寓了人们对长寿安康的祈愿。不过此时正当节气转换期，气候转凉，阳气逐渐衰退，是最易发病的时令之一，要更注意养生。

滋阴润燥：重阳正值深秋，气候干燥，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等情况。除了多饮温开水、淡茶外，饮食上也要注意预防秋燥，可适量食用葡萄、苹果、山楂、柚子等润肺健脾之物，以及莲子、山药、核桃、黑豆等补脾肾益康寿食品，少食生冷。

日常起居中，要注意保持室内的湿度，可在室内养鱼、养花或使用加湿。

起居有常：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季养生应早卧早起，顺应身体收藏阴精、舒养阳气的规律。有利于高血压患者平衡血压，预防脑血栓发病。同时还要补充适当的午睡，每天15分钟至半小时为佳，有利于舒缓心血管系统，预防心肌梗死。

适度锻炼：秋季天气转凉，坚持适宜的体育锻炼可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。

只是秋日清晨气温低，不可穿着过于单薄去户外活动，以免着凉；运动量也不宜过大，以防多汗伤阳；骨关节病高发人群，尽量避免长时间剧烈运动，应选择平缓轻量的运动项目，注意保护骨关节的健康。

情志愉悦：秋季往往与收获、思念、寂寞等情感紧密相连，易出现情绪低落、焦虑或抑郁等情绪问题。因此要规律作息、避免过度劳累和熬夜，这样才有助于身体恢复和精神愉悦。日常生活中应保持积极良好的心态，与家人、朋友保持沟通，参与社会活动。（文 王珏）