选对音乐 锻炼事半功倍

边健身边听音乐可以使大脑释放令人感觉良好的化学物质——如多巴胺等物质，它们会促进你的良好情绪，缓解疼痛，减轻疲惫。另外，当我们听着自己喜欢的音乐时，会分散注意力、消除疲劳感，调节不良情绪。

步行、跑步、骑自行车等有节奏的规律性运动，一般都是在反复重复节律性的动作，此时可以选取音调欢快、具有规律节奏的轻音乐。

舞蹈和健身操这

类运动与音乐配合程度更高，在选取音乐时，应选择与运动节奏配合得当的音乐，而不是一味追求激昂、快节奏的音乐。

瑜伽较为特殊，有专门的配乐，旋律舒缓有助于放松身心，而瑜伽包含大量的拉伸运动，舒缓的配乐也能帮助肌肉放松，更好地完成动作。

篮球、乒乓球等球类运动一般不适合配合音乐，主要原因是这些运动往往都具有对抗性，且都需要瞬间判断力。

值得注意的是，运动时需要头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，因为任何犹豫和徘徊都将延误良机导致失败。张敏芳