重症致命多见于体弱多病者 增强免疫力才能打赢持久战

“体弱多病”是本次疫情关键词之一。从目前公布的数据来看，死亡病例具有“高龄”和“合并多种慢性病”这两个特点；而最初感染的那批已经出院的患者，基本具有既往体健、免疫应答好等特点。

19-nCoV病毒是通过S-蛋白与人ACE2相互作用的分子机制，感染人的呼吸道上皮细胞，和当年的SARS一样，病毒对人体造成的伤害不是病毒本身，而是诱发了人体的自身免疫损伤。

因此，当个体处于身体状况欠佳、本身免疫系统脆弱的状态下，很容易成为易感人群并发展成重症感染者。此时，平时身体的“备战”显得分外重要。利用这个特别的时期，不如我们尝试这样做：

■不熬夜，充分休息：睡眠不足是免疫力的头号杀手。

■适当的室内运动：运动不仅可以强身健体，还可以释放多巴胺和内啡肽，使人快乐起来。

■重视饮食卫生和习惯：捕杀食用野生动物带来的恶果无需再强调；病从口入，注意食品卫生与安全的同时也请不要暴饮暴食。

■学习自我隔离防护手段：要知道规范的隔离防护手段是我们最好的“武器”。尽量不要出门，如果出门必须佩戴口罩，不去人员集中的公共场所。勤洗手是自我保护的关键措施，必须严格做到做好。

■适度直面问题：在疫情面前，既不回避也不夸大。当你感到焦虑的时候可以和家人朋友交谈，客观地讨论问题。如果你觉得讨论会使人更焦虑，可以做些令自己放松的事情，比如看视频、唱歌、玩棋牌类游戏、居家运动等。

金金（上海市精神卫生中心）本版图片TP