预防血栓 掌握“三五七”原则

如果道路堵塞，交通会瘫痪；如果血管堵塞，结果往往是致命的。

世界卫生组织指出，走路是最佳运动方式之一，既简单易行，强身效果又好。走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

预防血栓，可以掌握“三五七”原则。“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度；“五”是指一星期要运动5次以上；“七”是指运动后心率+年龄=170。例如50岁的人，运动后心率达到120次。闵刚